안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손윤선 입니다.

운동과 직접적인 관련이 있다고는 말하기 어렵습니다만, 상대적으로 체격이 크고 지방이 많은 사람에게서 땀이 많이 난다고 할 수는 있겠습니다.

우리가 살을 찌우고 싶은 부위만 찌울 수 없듯이, 뺄 때도 마찬가지로 빼고 싶은 부위만 빼는 것은 쉽지 않습니다. 식사량을 줄이시고, 운동을 통해 전신의 체지방을 줄여주면서 그 부위를 자극하는 운동을 했을 때, 원하시는 효과를 얻으실 수 있을 것입니다.

운동은 유산소 운동과 근력운동을 병행하실 것을 추천합니다. 유산소 운동은 빠르게 칼로리를 소비하고, 근력 운동은 근육량을 늘려 기초대사량을 높일 뿐 아니라 몸의 모양을 이쁘게 잡아줍니다. 특히 복부쪽 근력 운동에 신경을 쓰시면 좋은데, 복부 운동으로는 윗몸일으키기, 레그레이즈, 크런치, 플랭크 등이 가장 대표적인 운동이라 할 수 있습니다. 자세한 운동법은 인터넷 서치로 쉽게 찾으실 수 있으실 겁니다.

또한 평소에 아랫배에 힘을 주고 있는 습관이 하복부 근육 생성에 매우 도움이 될 수 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 정선화 입니다.

아랫배만 찌는 것에 대해서는 여러가지 이유가 있습니다.

앉아 있는 생활 패턴일수 있고, 대사적 문제가 있을수도 있고,
섭취하는 식생활에 대한 문제 일수 있습니다.

건강을 위해서는 건강한 식사요법과 근력을 키우는것을 권해 드립니다.

운동으로는
근력운동 + 유산소 운동을 권해 드립니다.
근력운동으로는 플렝크, 런지 등등 다양한 방법등이 있으니, 맞은 운동 찾아서 하시면 좋을것 같습니다.

건강한 식사요법 식사요법으로는

1. 충분한 단백질 섭취
- 매 끼마다 두부, 계란, 생선 등 충분히 섭취
2. 질 좋은 지방 섭취
- 오메가 3, 단일불포화지방 등등 질 좋은 지방을 섭취하세요.
질 좋은 지방 섭취는 에너지 대사에 도움을 줄수 있습니다.
4. 단당류 제한
설탕, 시럽등 제한 합니다.
5. 인스턴트, 패스트푸드 제한 합니다.
6. 음주가 가장 건강에 치명적이므로 안드시는것이 중요하나, 어쩔수없는 자리가 있다면
안주보다는 술로 1~2잔 + 물 을 섭취하시고, 안주는 가벼운 야채 등으로만 섭취를 하시는것이 좋습니다.

금식은 오히려 영양불량이 올수 있으므로, 조금씩 자주 드시는것을 권해 드립니다.

도움이 되시길 바랍니다.

감사합니다.