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답변
Re : 제가 낼 신체검사가 있어서 다이어트 할라구하늠데 어떤 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김명화 입니다.
거의 불가능하지요. 하루동안 4kg정도의 체중을 감량하는 것은 체내 수분량의 감소를 가져옵니다. 또한 그러한 방법은 체지방보다는 근육소실이 더 많기 때문에 올바른 방법도 아닙니다.
하루종일 아무것도 먹지 않고 하루종일 뛰는 등의 격렬한 운동으로 체내 수분량을 소실 시킬 수는 있습니다. 2% 정도 수분 소실이 일어났을 때는 갈증을 느끼며 4%는 매우 피곤하며, 12%는 아무것도 못할 정도의 상태 20%의 수분 소실은 의식 불명, 사망까지 이르됩니다.
질문자님 체중에서 4kg 의 체중은 대략 12%의 수분 소실을 가져오게 될 것입니다. 좋은 방법도 일반인이 할 수 있는 가능한 방법도 아니니 불가능 합니다.
답변이 도움되셨길 바랍니다.
거의 불가능하지요. 하루동안 4kg정도의 체중을 감량하는 것은 체내 수분량의 감소를 가져옵니다. 또한 그러한 방법은 체지방보다는 근육소실이 더 많기 때문에 올바른 방법도 아닙니다.
하루종일 아무것도 먹지 않고 하루종일 뛰는 등의 격렬한 운동으로 체내 수분량을 소실 시킬 수는 있습니다. 2% 정도 수분 소실이 일어났을 때는 갈증을 느끼며 4%는 매우 피곤하며, 12%는 아무것도 못할 정도의 상태 20%의 수분 소실은 의식 불명, 사망까지 이르됩니다.
질문자님 체중에서 4kg 의 체중은 대략 12%의 수분 소실을 가져오게 될 것입니다. 좋은 방법도 일반인이 할 수 있는 가능한 방법도 아니니 불가능 합니다.
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* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 제가 낼 신체검사가 있어서 다이어트 할라구하늠데 어떤 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 정선화 입니다.
내일 신체검사가 있다고 바로 체중을 줄일수 없습니다.
만약 체중이 준다고 해도 그건 수분이 빠져 나간것이기 때문에 다시 돌아옵니다.
아직 성장중이기 때문에 체중보다는 성장에 포커스 맞춰서 꾸준한 운동과 건강한 식생활 관리 하시길 바랍니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
내일 신체검사가 있다고 바로 체중을 줄일수 없습니다.
만약 체중이 준다고 해도 그건 수분이 빠져 나간것이기 때문에 다시 돌아옵니다.
아직 성장중이기 때문에 체중보다는 성장에 포커스 맞춰서 꾸준한 운동과 건강한 식생활 관리 하시길 바랍니다.
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감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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