기본적으로 반드시 하루에 섭취해야하는 물의 양은 1.5리터 정도입니다.

2리터 이상이 권장치이고 요즘 유행하는 물다이어트 경우 3-4리터를 권한다고 알고 있습니다.

여기서 물 양은 단순히 음료수외에도 음식에 포함된 수분까지 포함한 걸 말합니다.

그래서 다이어트 때문에 음식 섭취량을 줄이면 수분 섭취량도 함께 줄고 전반적인 수분부족 현상이 발생하여 신장에 무리를 줄 수 있습니다.

그러므로 칼로리가 제로인 물은 어는 정도 꼭 마셔주어야 신진대사가 원활해져서 몸에 이상을 주지 않게 되는것 입니다.

공복감을 참지 못하는 비만인들에게 물을 마셔서 공복감을 없애주는 방법도 다이어트의 일종이고요.

물을 한꺼번에 많이 마시면 일부만 체내에 흡수되고 바로 소면으로 빠지므로 자주 조금씩 마시는 것도 여름에 갈증 해결에 도움이 될 것 입니다.

감사합니다.