결론적으로 말해서 멜라토닌은 시차적응이 안될 때 효과가 있습니다. 멜라토닌이란 뇌 속에 있는 송과체라는 기관에서 분비되는 일종의 호르몬으로 늦은 저녁 때 분비 ...

숙면에 도움을 주는 영양소로는 아래 3가지 추천드립니다.1. 트립토판 : 필수 아미노산으로 반드시 음식으로 섭취해야 하는 영양소로 뇌에서 세로토닌으로 전환되어 ...

우울증과 조증의 진단기준에는 수면에 대한 항목이 있습니다. 우울증의 경우 거의 매일 불면 또는 과수면(수면 과다)을 보이고, 조증의 경우 수면 욕구의 감소로 ...

멜라토닌 수치는 나이를 먹어감에 따라 급격하게 떨어집니다. 이러한 현상에 대해서는 몇 가지 가정을 세워두고 있습니다. 처음에는 송과선에 서서히 침전되는 칼슘이 ...

올바른 수면 습관의 생활화와 수면 환경의 개선을 통해 숙면을 위해 노력했는데도 여전히 불면증에 시달리는 날이 많다면, 의사를 찾아가 의학적, 정신적으로 무슨 ...

대부분의 사람들이 자연스럽게 하품을 하며 깊은 잠에 빠져드는데 효력을 미칠 수 있는 멜라토닌의 양은 0.1mg에서 5mg 가량입니다. 이 정도의 소량으로도 혈 ...

흔히 잠이 들지 못하는 것을 우리는 불면증이라고 합니다. 하지만 잠은 들었지만, 밤에 잘 깨고 또 이른 새벽에 깨고 해서 낮에도 항시 잠이 부족하여 기운이 없 ...