올바른 수면 습관의 생활화와 수면 환경의 개선을 통해 숙면을 위해 노력했는데도 여전히 불면증에 시달리는 날이 많다면, 의사를 찾아가 의학적, 정신적으로 무슨 심각한 문제가 있지나 않은지 확인해 볼 필요도 있습니다.

검사 결과 아무런 이상이 없다고 밝혀지면, 일시적으로 수면제의 도움을 받아 보는 것도 나쁘지 않을 것입니다. 그럴 경우 멜라토닌이 탁월한 선택이 될 수 있습니다.

13명의 불면증 환자에게 매일 밤 10시에 75mg의 멜라토닌을 투여하고 그 효과를 시험해 본 연구에서 멜라토닌을 복용한 그룹과 가짜 약을 복용한 그룹을 비교해 보았을 때, 밤 시간의 수면은 물론 낮 시간의 집중력에 있어서도 현격한 차이가 나타났습니다. 13명 가운데 6명은 기분도 예전보다 훨씬 나아졌다고 고백했습니다. 몇몇 환자들은 며칠이 지나서야 멜라토닌 복용에 대한 반응이 나타나기도 했습니다.