멜라토닌은 뇌 속에 있는 송과선에서 만들어지는 천연 호르몬입니다. 멜라토닌은 인체의 자연적인 리듬을 통제하는 시계를 맞추고 제어하는 역할을 합니다. 밤마다 송 ...

수면 위상 지연 증후군(delayed sleep phase syndrome: DSPS)은 가장 흔한 일주기 리듬 수면장애 중 하나이며 아침 시간에 일어나기 어 ...

여러 가지 신체 질환들이 통증, 신체적 불편함, 우울, 불안 등을 유발함으로써 불면을 일으킵니다. 대표적인 것은 다음과 같습니다. -심혈관계 질환 : 협심증, ...

우울증의 증상으로는 가장 흔하게 식욕 감소와 불면증이 있습니다. 이 밖에 피로감을 호소하고 기운이 없다고 하며 집중력 저하, 급격한 기억력 감소, 죽고 싶은 ...

커피는 수면을 방해합니다. 비록 주관적으로는 느끼지 못한다 하더라도 그렇습니다.불면증 환자들은 약한 흥분제에도 민감하기 때문에 수면에 문제가 있을 경우 카페인 ...

대표적인 것이 우울증입니다. 우울증 환자는 대부분 새벽에 일찍 깨어나 다시 잠들기 힘든 경우가 많은데 반대로 15~20%의 환자는 잠이 더 늘어나기도 합니다. ...

아직까지 멜라토닌이 안전한 것으로 알려져 있지만, 어떤 물질도 완벽할 수는 없습니다. 멜라토닌의 장기적인 효과에 대해 더욱 많은 사실이 밝혀지기 전까지는 의사 ...