올바른 수면 습관의 생활화와 수면 환경의 개선을 통해 숙면을 위해 노력했는데도 여전히 불면증에 시달리는 날이 많다면, 의사를 찾아가 의학적, 정신적으로 무슨 ...

사람에게 한 달 동안 매일 밤마다 6000mg 정도의 많은 양을 투여하자, 그 가운데 일부는 속이 좋지 않다는 불만을 토로했습니다. 이 정도의 용량을 먹으면 ...

가장 효과적인 반응을 보이는 시간대는 사람에 따라 지극히 다양하게 나타납니다. 정제의 경우는 잠자리에 들기 30분에서 90분 전에 복용하는 것이 가장 효과적입 ...

아직까지 멜라토닌이 안전한 것으로 알려져 있지만, 어떤 물질도 완벽할 수는 없습니다. 멜라토닌의 장기적인 효과에 대해 더욱 많은 사실이 밝혀지기 전까지는 의사 ...

장거리 비행으로 인한 시차 부적응 증세에는 초조, 집중력 장애, 두통, 기분 저하, 피로 등이 포함됩니다. 수면 형태의 변화 역시 일시적으로 면역 기능을 떨어 ...

대부분의 사람들이 자연스럽게 하품을 하며 깊은 잠에 빠져드는데 효력을 미칠 수 있는 멜라토닌의 양은 0.1mg에서 5mg 가량입니다. 이 정도의 소량으로도 혈 ...

부작용은 대개 1mg 이상 복용했을 경우에 나타납니다. 아침에 일어날 때 탈진 상태에 빠진 듯한 느낌이 들고 머리 속이 혼란스럽습니다. 이런 현상은 복용량을 ...