복부에 있는 지방을 빼기 위해 복부운동을 집중적으로 하는 경우가 많습니다. 그럴 경우 어느 정도 복부근육의 힘과 탄력성이 좋아져 배가 들어갈 수 있습니다. 그 ...

물론입니다. 인체에는 소화나 호흡 등으로 인해 소비되는 기초대사량과 신체활동에 의한 에너지 소비량이 있어 섭취하는 음식을 에너지이용 열량을 소모합니다. 그러나 ...

엄밀하게 말하면 그러한 일상생활은 운동이라고 할 수 없습니다. 그것은 활동이라고 하며 이는 사람의 모든 움직임을 말합니다. 그러나 운동이라는 것은 반복적인 동 ...

아마도 자주 무리한 다이어트를 시도했던 분인 듯합니다. 무리하게 체중을 뺐다가 다시 원래 체중으로 돌아오는 게 반복된 듯하군요. 이런 과정이 반복되면 체내 근 ...

체중을 감량하고 비만을 예방할 수 있는 좋은 식생활 습관은 아래와 같습니다.천천히 먹는다. 한번의 식사에 20-30분 정도를 사용하여 음식을 오래씹거나, 식사 ...

자신의 최대운동량 (계산자 이용) 의 50-70% 정도에서 하루에 60분 정도로 매일 운동하여야 체중 감량 효과가 있습니다.

체중감량은 비만에 의한 고혈압을 치료하는 데 효과적인 방법이며, 심혈관 합병증을 예방하는데도 유용한 것으로 것이 알려져 있습니다. 약 8kg 정도의 감량으로 ...