저는 30대초반 여성이고 운동은 주4회 2시간정도 합니다.현 체중은 키 165 몸무게 72~74 왔다갔다하며주로 하는 운동은 자전거타기 이며상체운동과 하체운동하여 균형있는 몸매를 만들고 싶어요.복부와 허벅지 종아리 중심 운동을 하고싶고추천운동과 식이요법 배우고 싶어요.친절한 답변부탁드립니다^^

이번에 병원에 방문했다가 지방간 판정을 받았습니다. 피검사 결과는 아직 듣지 못 했고, 초음파로 지방간인것만 판정 받았는데요. 비올콜성 지방간입니다. 알아보니 과도한 체중감량은 오히려 간에 무리를 준다하여 3~6개월 정도의 기간을 잡고 체중의 10%를 천천히 감량하는 것을 권장하는 것 같습니다. 이전에 다이어트를 할 때는 한번 시작하면 강도를 높여하는 편이라 한달에 15kg ...

벤치프레스는 어떻게해야지 얼올바른자세인가여?제가 일단 하는방법은 봉을 잡을때 어깨보다 좀더 넒게 잡고하고 약간 가슴을 위쪽으로 올리면서 팔과 가슴과 등에근육에 자극이 되게 하고 있습니다이게 올바른자세로하는건지 아니면이상한건지 궁금합니다

22세, 원래 살이안찌는체질,하루 3끼먹으면 무조건 빠지거나 겨우 체중유지됩니다. 184/58부터 184/73까지 올리는데 9개월정도 걸렸고 인바디로 처음부터 항상 체지방률은 10-13% 유지되는데(운동병행했습니다 웨이트) 문제는 배로 다몰립니다.다른부위는 전부 표준이하의 체지방인데 배만 표준범주에서 좀높습니다. 눈으로봐도 말랐는데 배만 나왔고. 근육량도 이제 표준이상 가까 ...

작년엔 미세먼지 수치가 300꺼지 올라가던 날들이 많았는데요 공부하던 독서실 방에 환풍기가 있어서 안좋은 공기를 모두 마시고 생활했네요ㅜㅜ요즘도 겨울철이라 다시 공기가 나빠지고 있는데 마스크를 써도 피부와 마스크 사이 틈으로 공기가 들어오고 매번 마스크를 끼기도 어려워서요. 미세먼지가 심폐질환으로 인한 사망률을 증가시킨다는 말을 보고 이대로는 안되겠다 싶어서 따로 관리라도 ...