16세 키 172cm에 68kg입니다 다이어트를 하고 싶은데 어떻게 해야 할까요 ??

운동하면서 근육량을 높이고체중을증가시키려면 어떤방안이있을까요?

나이:25세 키:175cm 몸무게:58Kg 의 남자입니다 ! 제가 살이 안쪄서 그러는데요 ~ 좋은 방법 없을까요 ?

닭가슴살 다이어트를 하는데 하루 3끼를 거의 닭가슴살을 먹고있습니다 그런데 닭가슴살을 과다복용하면 요산이 쌓여 통풍ㅇ이 온다는 말을들었는데 사실인가요? 1주에 몇번 닭가슴살을 먹는게 좋을까요? 닭가슴살 대체품도 알려주시면 좋겠습니다. 키175 몸무게 89 남성

현재 기초대사량이 2050칼로리입니다 다이어트를 한다고 밥 잘안먹고 쉐이크 마시고 자몽 등으로 7~800칼로리로 맞춰가며 대체해서 먹었습니다. 한달쯤되니 5키로 정도 빠졌는데요. 지금은 정체기가 온것같습니다. 일주일째 같은 몸무게가 유지되고있어서요.. 신경쓰고 싶지않아도 신경쓰이고 스트레스를 받습니다. 그래서 식단을 어제부터 1000칼로리 조금 이상까지 목표를 맞추고 점심은 ...