19세 158cm 62kg인 여학생입니다. 매일 줄넘기 2000개씩 하고 요가 30분씩 하면서 있는데, 운동 초보에게 쉬우면서 칼로리 소모가 심한 운동이 있을까요?
하루종일 서서 일하는데 다리 종아리 부기 빼는법 알려주세요
안녕하세요 나이는 21살 키는179.8이구요 몸무게는 110kg인데요다이어트를 시작한지 한달이지났거든요 (몸무게는 다이어트하기전 몸무게 입니다)식단을 정상식단으로 하되,현미,보리밥을 자주 먹는데 이번에는저녁식사를 탄수화물을 줄이고비타민과 단백질이 많은 식단으로 바꾸고싶은데 어떻게 하면 좋을까요?