안녕하세요 21살 키 178.5 몸무게 51키로 나가는 남성입니다 아무리 많이먹고 먹고나서 바로 자기도하고 평균이상으로 먹는데 살이 49 50 51 52 를 벗어나질 못하네요 체중 적어도 평균으로 몸무게 찌고싶은데 알려주시면 감사합니다 제몸에 제가 혐오감을 가지고있어서 여름땐 긴팔 긴바지만 입게되네요

제가 지금 16살 여자이고 키가 158? 159?정도이고 몸무게가 51.8kg이 나갑니다. 그런데 제가 상체는 마르고 하체가 비만이에요. 상체는 되게 말랐는데 허벅지랑 종아리 쪽이 군살이 엄청 많아요ㅠ 제가 헬스장은 한번도 다닌적 없고 저질체력이라 운동도 못하는 타입이에요. 집에서 밥은 되게 조금 먹는 편인데 군것질을 많이 하고 학교 급식은 거의 남기는 편이에요. 제가 하루 ...

뱃살을 빼는 가장 정확한 정보를 알곳싶습니다

다이어트식단 어떻게짜야할까요? 식단표? 식사량?

체지방률이 19프로인 남자인데 체지방 특히 복부감량법좀 부탁드려요 15%정도로 유지하고 싶네요