질환·치료 "하루 2잔 이하"...혈압 높다면 실천해야 할 습관 5 2022.04.25 엄채화 하이닥 건강의학기자

건강한 생활습관을 실천하는 것, 고혈압 환자에게는 더 중요하다. 생활습관을 바꾸면 혈압이 떨어지는 효과가 뚜렷하기 때문이다. 아울러, 고혈압 발생 위험군인 주의혈압과 고혈압전단계 혈압인 사람에게도 고혈압 예방 효과가 있다. 하이닥 내과 상담의사 서종필 원장(365늘속편한내과의원)은 "고혈압 전단계 수준이라면 생활습관 및 식생활 교정을 통해 정상 혈압으로 되돌릴 수 있다"고 말했다.◇ 5가지 생활요법에 따른 혈압 감소 효과1. 소금 섭취 제한: 하루 소금 6g 이하· 수축기 혈압 감소: -5.1mmHg· 이완기 혈압 감소: -2.7m

질환·치료 훅 올랐다가 푹 꺼지는 '혈당 스파이크'...이렇게 관리하세요 2021.04.19 엄채화 하이닥 건강의학기자

배구의 스파이크 동작을 떠올려보자. 공을 띄운 다음 세게 내리치는 선수의 모습이 그려진다. 그런데 우리 몸속 '혈당'도 급격히 치솟았다가 빠르게 내려가는 양상을 보이는 경우가 있다. 이른바 '혈당 스파이크'다. 혈당 조절이 되지 않는 당뇨병에 걸린 사람만 이런 양상을 보이는 것이 아니다. 건강한 사람도 충분히 혈당 스파이크 증상이 나타날 수 있다. 혈당 스파이크란? 하이닥 상담의사 박은영 한의사는 "식후 1시간째 혈당에 대한 명확한 기준은 없지만, 160mg/dL 정도로 본다"며 "다음의 두 가지 상황에 해당하면 혈당 스파이크라