헬시라이프
[1분 Q&A] 빨리 온 여름, 효과적으로 체지방을 감소하는 법은?
2019.05.18
김윤정 하이닥 건강의학기자
Q. 갑자기 날씨가 훅 더워졌네요. 옷장에서 주섬주섬 여름옷을 꺼내 입어보는데, 여기저기 올록볼록 튀어나온 살로 충격을 받았습니다. 어떻게 하면 체지방을 효과적으로 감소할 수 있을까요? A. 체지방을 제거하기 위해서는 유산소성 운동으로 지방을 에너지로 사용해야 합니다. 여기에는 빠르게 걷기, 달리기, 사이클 등이 해당합니다. 하지만 유산소성 저강도 운동은 긴 시간 대비 에너지 소모 효율성이 높지 않습니다. 그래서 바쁜 현대인에게는 인터벌 형식의 운동을 권장합니다. 예를 들어 100m는 빠르게 뛰고 100m는 걷고 다시 100m는