헬시라이프 겨울철, 야외 운동 전 ‘꼭’ 확인해야 할 기본 수칙 2022.01.22 김가영 하이닥 건강의학기자

겨울철 야외 운동은 각별한 주의가 필요하다. 기온이 낮아지고 찬 바람이 불면 신체 부위의 상해가 발생하기 쉽고, 한랭 질환의 발생 위험이 커지기 때문이다. 특히, 만성질환 환자는 합병증 발생 위험이 크다. 하지만 추운 겨울철에도 몇 가지 주의사항만 지키면 안전하게 운동할 수 있다.얇은 옷으로 여러 겹, 손∙머리는 따뜻하게겨울철 야외운동 시에는 체온이 떨어지지 않도록 유의해야 한다. 보온을 위해서는 두꺼운 옷을 입기보다는 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입는 것이 좋다. 이때, 가장 안쪽의 옷은 땀을 잘 흡수하고, 발산하는 재질로 입어야 한

헬시라이프 저녁 식사, ‘이렇게’ 먹지 마세요 2021.01.28 유희성 하이닥 건강의학기자

습관은 우리 일상에 큰 영향을 미친다. 식습관도 마찬가지다. 어떻게 먹느냐에 따라 미래의 건강을 좌지우지할 수 있다. 미국 건강 정보 사이트 Eat This, Not That은 수명을 단축시킬 수 있는 저녁 식습관을 설명했다. 이를 통해 자신이 건강하지 않은 식습관을 가지고 있는 것은 아닌지 확인해보자. 1. 식사 계획 세우지 않기 식사 계획을 미리 세우지 않는다면, 배달을 시키거나 인스턴트 음식에 의존할 가능성이 높다. 2016년 하버드대학의 한 연구에 따르면 집에서 규칙적으로 요리를 하는 사람이 그렇지 않은 사람보다 당뇨병 위

뷰티·다이어트 [1분 Q&A] 다이어트 어떻게 하면 좋을까요? 2020.04.10 이보미 하이닥 건강의학기자

Q. 20대 중반에 키는 167cm, 60kg 후반인 여성입니다. 더운이 여름 올 때까지 8월 중순까지 5~10kg을 빼고 싶은데, 요즘 코로나19 때문에 운동도 못 하겠고, 식이조절은 어떻게 해야 할지 궁금해요. 체력이 약해서 무리하게 운동하는 건 힘들 것 같은데, 밀가루 끊기도 쉽지 않더라고요. A. 다이어트를 위한 운동은 무조건 강도가 높거나 서서 하는 운동이 아니어도 됩니다. 운동은 다이어트에 도움이 되고 체지방 감량이 가능합니다. 운동의 기준은 우선 체온을 따듯하게 높여줄 수 있을 정도의 강도와 지속 시간입니다. 개개인에

뷰티·다이어트 [1분 Q&A] 허벅지 셀룰라이트가 너무 고민입니다 2019.08.21 김윤정 하이닥 건강의학기자

Q. 허벅지와 엉덩이에 울퉁불퉁 튀어나와 있는 셀룰라이트가 고민입니다. 헬스장에서 스쿼트, 레그프레스 등을 매일 열심히 하고 있습니다. 그래서 체중은 어느 정도 감량했지만, 허벅지의 셀룰라이트는 그대로입니다. 셀룰라이트, 이거 없앨 방법이 있을까요? A. 셀룰라이트 제거를 위해서는 운동의 변화가 필요해 보입니다. 셀룰라이트 형성 원인은 지방 세포의 활성 저하, 혈액순환 저하 등이 있습니다. 그렇다면 셀룰라이트를 없애기 위해서는 운동을 먼저 하는 것보다 현재 식·생활습관이 셀룰라이트 형성의 원인이 되지는 않는지 확인해야 합니다. 셀