Q. 저는 BMI가 70 이상인 초고도비만입니다. 지금까지 원푸드 다이어트도 해보고 약도 먹어보고 여러 가지 방법을 동원해봤는데 쉽사리 빠지지도, 뺀다 해도 유지가 잘 안 됩니다. 저는 어떻게 해야 살이 빠질 수 있을까요? A. 일단 음식과 운동을 꾸준히 관리하시고 위를 줄이는 식생활로 변화를 주시는 게 중요합니다. 시간이 걸리더라도 건강을 위해서 지금부터라도 조금씩 시간이 걸리더라도 포기하지 않고 꾸준히 관리하는 게 중요합니다. 처음 우리가 다이어트를 시작하면 그동안 식사량으로 위가 커져 있는 상태이기 때문에 갑자기 식사량을 줄
Q. 다이어트할 때 망고를 자주 먹어도 될까요? 과일이라 괜찮을 것 같기도 하고, 맛이 달아 칼로리가 높을 것 같기도 해 고민이 됩니다. A. 과일에는 수분, 무기질, 비타민 등 다양한 영양소와 식이섬유소가 포함되어 있습니다. 그래서 칼로리에 비해 포만감이 높으며, 변비 예방에 도움을 줍니다. 다이어트 중이라면 과일은 끼니별 적정량만 섭취할 것을 권해드립니다. 열대과일인 망고, 바나나, 멜론, 파인애플 등은 당 함량이 높은 과당, 탄수화물로 하루 적정량보다 많이 섭취할 경우 체중증가에 영향을 미칩니다. 즉, 과일에는 과당이라는 탄
Q. 어릴 때부터 마른 것 때문에 스트레스를 많이 받았습니다. 사람들은 참 아무렇지도 않게 못 먹어서 그런 거냐, 맞는 옷은 있냐 등 마음에 상처가 되는 이야기를 합니다. 살을 찌워보려고 튀긴 음식을 매끼 먹거나 탄산음료를 물 대신 먹기도 했습니다. 하지만 속에서 탈만 나고 몸무게는 늘지 않더라고요. 저는 이제 어떻게 해야 할까요? A. 건강한 체중증가를 하셔야 합니다. 튀긴 음식을 매끼 먹거나 탄산음료를 물 대신 먹는 것은 위에 부담을 주어 위장장애를 일으킬 수 있습니다. 체중증가를 위해서는 아침, 점심, 저녁 식사를 채소 3가