질환·치료
[건강톡톡] 줄넘기, 다이어트 효과 좋지만...이땐 절대 하지 마세요
2023.02.28
엄채화 하이닥 건강의학기자
줄넘기는 줄만 있으면 공간에 구애받지 않고 어디서든 할 수 있는 운동이다. X자 뛰기, 2단 뛰기, 발 바꿔 뛰기 등 방식이 다양한 것도 매력적이다. 하이닥 전문가들은 줄넘기가 생각보다 강도 높은 운동이기에 무리하지 않고 올바른 방법으로 하는 것이 중요하다고 조언한다.Q. 줄넘기, 다이어트에 효과적일까?줄넘기를 1분 동안 하면 대략 10kcal가 소모됩니다. 속도에 따라 다르지만, 1000개를 하면 10~20분 만에 100~200kcal가 소비되기에 다이어트에 매우 효과적입니다. 고강도 유산소 운동인 줄넘기를 꾸준히 하면 체중 감량