코로나로 인해 배달 음식 수요가 급증하고 인터넷 쇼핑 물량이 늘면서 배달 라이더와 택배 기사의 업무량이 증가했다. 삼정KPMG 보고서에 따르면 2018년 1월, 온라인 거래액의 3.8% 비중을 차지하던 음식서비스 거래액은 2020년 4월 10.5%로 급증했다. 이에 따라 이들의 오토바이 탑승 시간도 자연히 늘어났다. 이러한 가운데, 최근 ‘오토바이를 타는 행위의 인체 공학 실험 연구’라는 흥미로운 주제의 논문이 The International Journal of Human Factors and Ergonomics에 게재되었고 영국
운동을 시작할 때 스트레칭은 필수다. 그렇다면 운동 전과 후에 하는 스트레칭이 동일해도 될까? 하이닥 상담의사 유재돈 원장은 운동 전과 후의 스트레칭이 달라야 한다고 말한다. 유재돈 원장은 “축구팀 선수들은 경기에 바로 투입되기 위해 스트레칭 프로그램보다는 더욱 활동적인 트레이닝을 받는다”라고 언급했다. 이는 선수들이 최상의 컨디션을 내기 위해서 몸을 상황에 적응시키는 과정이라고 설명했다. 이렇게 운동 전에는 팔 벌려 뛰기와 같은 ‘동적인 스트레칭’으로 움직임을 극대화할 수 있다. 유재돈 원장은 “동적인 스트레칭은 많은 부분을 움
안녕하세요, 프로골퍼 류가형입니다. 여섯 번째는 둔근과 외복사근을 동시에 하는 런지 트위스트 스트레칭입니다. 골프 스윙에서 흉추 회전은 비거리와 정확성에서 모두 영향을 미칩니다. ◆ 골프 스윙에 도움이 되는 다이나믹 런지 트위스트 스트레칭 1. 골프채를 어깨 위에 올려주세요. 2. 왼발을 앞으로 보내서 양 무릎이 90도가 되도록 앉아 주세요. 3. 앞발이 있는 방향으로 상체를 회전해 주세요. 4. 발을 바꿔서 90도를 유지하면서 10회 반복해 주세요. ▲ 중국골프국가대표팀 자문의 / 라파 골프 앤 척추 클리닉 유재돈 원장 둔근과
안녕하세요, 프로골퍼 류가형입니다. 다섯 번째는 고관절 스트레칭입니다. 고관절이 유연해지면 골프 스윙에서 부상이 없는 것뿐만 아니라, 비거리와 정확성에 모두 영향을 줍니다. 고관절 스트레칭은 앞뒤, 좌우, 그리고 회전으로 하는 것이 가장 좋습니다. ◆ 골프 스윙에 도움이 되는 다이나믹 고관절 스트레칭 1. 골프채를 한 팔로 잡아 균형을 잡고 왼발을 앞뒤로 차듯 움직여 주세요. 2. 두 발 모두 5회씩 반복해 주세요. 1. 옆으로 차듯이 발을 보내 주세요. 2. 두 발 모두 5회씩 반복해 주세요. 1. 개구리 다리처럼 옆으로 회전되
안녕하세요, 프로골퍼 류가형입니다. 네 번째는 흉추 회전 스트레칭입니다. 골프 스윙에서 흉추 회전은 비거리와 정확성에서 모두 영향을 미칩니다. ◆ 골프 스윙에 도움이 되는 다이나믹 흉추 회전 스트레칭 1. 골프채를 어깨 위에 올려주세요. 2. 하체는 가능한 고정한 채, 상체를 좌우로 회전하는 동작을 10회 반복해 주세요. Tip: 가장 많은 회전이 생기는 부위는 흉추입니다. ▲ 중국골프국가대표팀 자문의 / 라파 골프 앤 척추 클리닉 유재돈 원장 우리 몸의 척추는 경추, 흉추, 요추로 구성이 되는데 흉추는 회전을 위해서 태어난 관절
안녕하세요, 프로골퍼 류가형입니다. 세 번째는 어깨 회전 스트레칭입니다. 골프 스윙에서 어깨의 외회전, 내회전이 원활하게 되어야 좋은 스윙을 할 수 있습니다. ▲ 골프 스윙에 도움이 되는 다이나믹 어깨 회전 스트레칭 1. 옆으로 양팔을 벌리고 손바닥을 위로 향하게 해주세요. 2. 뒤쪽으로 원을 그리며 5회, 앞쪽으로 원을 그리며 5회 동작을 반복해주세요. 3. 손바닥이 아래로 가도록 한 다음, 뒤쪽으로 원을 그리며 5회, 앞쪽으로 원을 그리는 5회 반복해주세요. ▲ 중국골프국가대표팀 자문의 / 라파 골프 앤 척추 클리닉 유재돈 원
안녕하세요, 프로골퍼 류가형입니다. 두 번째는 등 스트레칭입니다. 골프 스윙에서 등이 굽거나 너무 꺾인 자세가 아니라 중립적인 자세를 유지해야 좋은 임팩트와 자세가 될 수 있습니다. ▲ 골프 스윙에 도움이 되는 다이나믹 등 스트레칭 1. 위아래로 팔을 벌려 등이 펴지도록 해주세요. 2. 두 팔을 교차하면서 10회 반복해 주세요. ▲ 중국골프국가대표팀 자문의 / 라파 골프 앤 척추 클리닉 유재돈 원장 등이 골프에 있어서 중요한 이유는 견갑골의 움직임과 몸통 회전에 영향을 주기 때문입니다. 현대인의 경직되고 굽어진 등의 모양은 몸통의
안녕하세요, 프로골퍼 류가형입니다. 첫 번째로 가슴 스트레칭입니다. 골프 스윙은 가슴이 움츠려 있는 것이 아니라 잘 펴져 있어야 좋은 자세가 될 수 있습니다. ▲ 골프 스윙에 도움이 되는 다이나믹 가슴 스트레칭 1. 양옆으로 양팔을 벌려 가슴을 펴 주세요. 2. 허그 하듯이 두 팔을 모았다가 다시 펴주는 동작입니다. 3. 팔을 위아래로 교차하면서 10회 반복해 주세요. ▲ 중국골프국가대표팀 자문의 / 라파 골프 앤 척추 클리닉 유재돈 원장 골프에 있어서 가슴이 중요한 이유는 바로 가슴근육이 어깨의 위치와 움직임에 영향을 준다는 점
동적 스트레칭과 정적 스트레칭의 차이점에 대해서 중국골프국가대표팀 자문의 유재돈 원장과 함께 알아봅니다. ◆ 동적 스트레칭 VS 정적 스트레칭 ▲ 중국골프국가대표팀 자문의 / 라파 골프 앤 척추 클리닉 유재돈 원장 얼마 전 강연에서 들은 이야기는 유럽 축구팀이 경기에 바로 투입되는 선수들을스트레칭 프로그램보다는 액티브한 웜업 [warm up] 트레이닝을 많이 시켜서 바로 투입을 한다는 것이었습니다. 왜냐하면 최상의 컨디션으로 경기를 해야 하는데 웜업[warm up]이 되어 있지 않은 상태라면 어느 정도 시간이 지난 다음에 적응을
Q. 저희 아이가 초등학교 2학년 여자아이인데 약 16도의 척추측만증 진단을 받았습니다. 교정치료와 운동을 병행하고 있으나 족발보조기의 효과와 추가적으로 어떤 치료를 해야하는지 궁금합니다. A. 비수술적 척추측만증 치료에 있어서 핵심은 진행성을 어떻게 이해하느냐에 있습니다. 몸의 구조적인 문제나 원인을 주의깊게 살펴보면서 그때그때 대처하는 것이 중요한데 사실 자라나는 아이들에게 자기 몸에 대한 이해를 시키는 것이 무척이나 어렵습니다. 따라서 선생님과 좋은 관계속에서 조금이나마 개선된 결과를 가져가는 것이 중요합니다. 좋아지는 방향