질환·치료
Q. 혈당과 혈압이 있은 지 한 5년 정도, 약 먹은지는 2년 정도 되었습니다. 먹는 것도, 운동도 잘 조절하고 싶은데 실천하기가 어렵고, 당쇼크도 한 두 번 온 적이 있습니다. 무릎이 약해 운동하기가 쉽지 않은데, 어떻게 하는 것이 좋을까요?
걷기
A. 걷기나, 줄넘기는 유산소 운동으로 심장이나 폐 기능이 좋아지는 데 큰 도움이 되고, 당 조절이나 체중 조절 등에도 아주 좋은 운동이나 걷기나, 줄넘기는 발목이나 무릎에 체중이 실리는 운동이므로, 발목이나 무릎이 안 좋은 경우에는 부담이 될 수 있습니다.
그래서, 우선 가볍게 걷기를 시작해보시고, 점점 시간을 늘려가시는데, 무릎이 붓거나 아프거나 무거운 등 증상이 동반된다면, 걷기보다는 실내자전거나, 아쿠아로빅, 수영 등 무릎에 체중이 실리지 않는 유산소 운동으로 바꾸시는 게 좋습니다.
<도움말 = 하이닥 정형외과 상담의 라기항 (정형외과 전문의)>
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