운동을 통해서 얻을 수 있는 이득은 나열할 수 없이 많다. 칼로리 소모, 엔도르핀으로 인한 즐거운 감정, 심혈관계의 강화, 신체의 활성화 등의 효과를 가져 온다. 물론 피부에도 긍정적인 작용을 한다.
발한법 (發汗法, 땀을 배출하는 방법)은 피부과 질환 치료에 보조적인 치료법으로 병행하는 경우가 많다. 또한 운동을 통해 땀을 배출할 경우 피부를 통해 흡수된 여러 독성 물질들(경피독, 화장품의 화학성분, 여러 세정제의 화학성분등)을 배독할 수 있다. 하지만, 모든 운동이 피부에 긍정적인 작용을 하는 것은 아니다. 피부 질환이 있는 경우 신중해야 하는 운동에 대해 살펴보도록 하겠다.
1. 수영
수영하는 여성
수영은 유산소 운동이면서, 전신 근육을 사용하는 전신 운동이라는 측면에서 남녀노소를 불문하고 즐기는 생활 체육 중 하나이다. 그러나 수영장 물에는 정화를 위한 강한 소독제가 함유되어 있다. 이런 수영장 물이 피부에 직접적으로 수십 분 이상 장시간 닿게 된다면, 샤워를 바로 하더라도 소독제에 의한 피부 자극을 피할 수는 없다. 소독제는 건강한 피부에는 큰 영향을 미치지 않겠지만, 피부가 예민해진 상태에서는 안 좋은 영향을 미칠 수밖에 없다.
따라서 수영은 건강한 피부를 가진 사람에게는 좋은 운동이 될 수 있지만, 피부 장벽 기능이 깨져 있거나 안면홍조를 동반한 예민한 피부, 여드름 피부, 아토피, 건선과 같은 피부 질환을 동반한 경우에는 반드시 피해야 하는 운동이 수영이다.
2. 핫요가
요가하는 여성
핫요가는 뜨거운 온도에서 요가를 하기 때문에 근육 이완이 용이 하고, 땀 배출을 극대화 하기 때문에 체중감소와 피부 미용에 도움이 된다. 하지만 이 피부 미용이 도움이 된다는 표현에는 예외가 있다. 염증성 피부 질환이나 피부 홍조를 동반하는 경우 핫요가는 오히려 피부 상태를 악화시키는 원인이 될 수 있다.
한가지 예로, 여드름의 경우 좁쌀 여드름이 많은 경우 핫요가를 통해 땀을 배출하는 것은 여드름에 도움이 되지만, 붉게 곪는 화농성 여드름이나 염증성여드름 같은 성인여드름의 경우 여드름을 더욱 악화시킬 수 있다. 따라서 여드름 한의원이나 피부과에서 피부질환 및 여드름치료 중에 있다면, 핫요가를 하기 전에 전문가와 상담을 하는 것이 필요하다.
3. 장시간의 야외 운동
조깅하는 여성
햇빛은 비타민 D 합성 외에도 피부 면역력 강화, 항균작용 등의 기능이 있어 적정량 노출되는 것은 도움이 된다. 하지만 장시간 야외 운동을 과도하게 할 경우, 자외선 노출 과다로 인한 기미, 주근깨 등 색소 질환과 약한 피부 화상 등을 입게 된다.
따라서 야외 운동의 경우 UVA, UVB 모두 가장 높은 정오 시간대를 피해서 해야 한다. 1년 중에는 하지를 전후해서 자외선량이 가장 높지만 장마철과 겹쳐 실제적으로 UVA는 5월에, UVB는 8월에 가장 많기 때문에 이 시기에는 야외 운동을 줄이는 것이 좋다.
더불어 자외선 차단제를 바르고 운동을 하고, 운동이 끝난 후에는 꼭 샤워를 바로 해서 자외선 차단제와 땀, 노폐물이 엉겨서 모공을 막아 피부 트러블을 유발하지 않도록 주의해야 한다. 또한 강한 햇빛 아래에서 야외 운동을 지속할 경우, 수분 손실이 가속화되기 때문에 중간마다 적절한 수분 섭취를 해야 한다.
<글 = 하늘체한의원 최형석 원장 (한의사)>
<저작권©언론사 하이닥, 무단 전재 및 재배포 금지>
