안녕하세요. 하이닥 영양상담사 정성우입니다.
체중 증가에 앞서 하루에 얼마나 섭취하는지 알아야할 것으로 보입니다
글로는 그부분이 확인이 어렵지만 체중 증가는 소비에너지에 비해 섭취에너지가 지속적으로 많아지는 경우
체중 증가로 이뤄집니다.
활동양이 많은 경우에는 더욱이나 섭취량이 늘어야 체중 증가로 이뤄질 수 있습니다.
하루 3끼 식사 기준으로 섭취하는 경우 대게 체중 유지를 하게 되며 아침 식사를 거른 만큼 점심, 저녁, 간식을 더 섭취하는지 살펴보시기 바랍니다.
체중증가는 열량을 많이 내는 탄수화물, 지방 섭취량이 늘면 체중 증가로 이어질 것으로 보입니다.
음식 가리지 않고 일단 섭취량 자체를 늘려보시면 좋겠고 무작정 섭취로만 체중이 증가 되는 경우
체지방이 많은 표준체중, 과체중, 비만이 될 수 있습니다.
더불어 근력 운동 병행하여 건강하게 체중 증가 되시기 바랍니다.