질문
취침전 혈당 내리는 방법.
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간·담낭·췌장,
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당뇨(인슐린비의존)
안녕하세요 공복혈당장애로 진단받은 20대 입니다.
그때 당시 혈당이 102인가 101인가여서 그랬구요
요즘은 공복은 93~97이 나옵니다
식후는 괜찮구요
그래서 열심히 저녁에 운동하면서 공복을 좀 더 줄여볼려고 노력하는데.
취침전 혈당은 항상 100이 넘더라구요
100~105 나옵니다.
그래서 취침전 혈당도 100으로 내려야 정상일것 같아서..
어찌해야 취침전 혈당도 100미만으로 내릴 수 있을까요??
답변
Re : 취침전 혈당 내리는 방법.
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
탄수화물 (현미밥 드시면 더 좋아요)섭취를 줄여주세요. 저녁 드시는 시간을 조금 일찍드시는 것이 도움이되고 저녁 식후에 운동도 권장 드립니다.
탄수화물 (현미밥 드시면 더 좋아요)섭취를 줄여주세요. 저녁 드시는 시간을 조금 일찍드시는 것이 도움이되고 저녁 식후에 운동도 권장 드립니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 취침전 혈당 내리는 방법.
안녕하세요. 하이닥 영양상담사 임채연입니다.
식후 30분 후로는 체내 혈당이 자연스럽게 올라가는데요, 이때부터 운동을 해주시면 혈당관리에도 도움이 되십니다. 또는 저녁에 고칼로리 음식이나 인스턴트나 냉동식품 섭취 그리고 단 과일 섭취 보다는 신선한 제철 채소나 샐러드 섭취가 혈당관리에 도움이 되실겁니다. (드레싱은 빼고 드세요. )
그리고 바로 식사 후 주무시는 것도 피해주시길 바랍니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
식후 30분 후로는 체내 혈당이 자연스럽게 올라가는데요, 이때부터 운동을 해주시면 혈당관리에도 도움이 되십니다. 또는 저녁에 고칼로리 음식이나 인스턴트나 냉동식품 섭취 그리고 단 과일 섭취 보다는 신선한 제철 채소나 샐러드 섭취가 혈당관리에 도움이 되실겁니다. (드레싱은 빼고 드세요. )
그리고 바로 식사 후 주무시는 것도 피해주시길 바랍니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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