안녕하세요. 하이닥 운동상담사 정봉규입니다.

근력증대에 대한 질문인것 같습니다.

근육의 크기를 근육의 힘을 키우기 위해서는 평상시보다 높은 강도의 운동을 통해서 근육의 성장을 해나가는 과정이 반복되는 것입니다.
보편적인 지금 20대 남성을 생각해본다면 1시간정도 걷기에 대한 부분은 일상생활정도 이상의 강도의 운동으로 보기 살짝 힘듭니다. 다만! 현재 어떠한 질병이나 건강상태가 정말 낮은 수준이라면 충분히 강도이상의 운동이 되실수 있겠지만 그렇지 않다면은 일상생활정도 수준일 것입니다.
영양소의 보충을 위해서라고 한다면 여러 프로틴들에대한 섭취보단 3끼식사를 통한 양질의 단백질을 제대로 공급하는 것부터 시작하는것을 추천드립니다.