안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 신홍범 입니다.

잠이 잘 오지 않고 잠을 자도 악몽이 계속 되셔서 많이 힘드시군요.

잠에 들기 어렵고 잠을 자도 개운하지 않으며 악몽을 자주 꾸신다면 불면증을 의심 해 볼 수 있습니다.

꿈을 자주 꾸신다는 것은 그만큼 수면 중 각성이 잦다고 볼 수 있습니다.

악몽을 꾸시는 것은 평소 스트레스나 걱정과 같은 부정적인 생각이 꿈으로 이어졌을 가능성이 높습니다.

스트레스나 걱정은 불면증의 원인이 될 수 있습니다.

불면증은 잠드는 데 30분이상 걸리거나 중간에 자주 깨거나 일찍 깨는 증상이
3주이상 지속될 때 진단을 받을 수 있습니다.

오래 지속되면 불면증으로 수면부족을 겪게 되어 피로감, 우울감, 스트레스, 무기력감, 졸음 뿐만 아니라
신체적 질환, 정신적 질환으로도 이어질 수 있으니 조기에 바로 잡아 보는 것이 좋습니다.

불면증 치료방법은 약을 사용하는 약물치료와 사용하지 않는 비약물치료로 나뉘는데
수면제 처방을 받는 약물치료는 초기 불면증에 단기간 적용 가능한 방법으로
완전한 불면증 치료방법이 아닙니다.
비약물 불면증 치료방법에는 인지행동치료, 경두개자기자극치료, 뇌파되먹이기 치료 등이 있는데
스스로 잠을 잘 수 있는 힘을 기르고 불면증에 올바른 대처가 가능하게 해 주어
보다 장기적이고 안전한 치료방법입니다.

감사합니다.