질문
집중해서 공부하다보면 말 그대로 당이 떨어지는 느낌이 듭니다
현재 공부을 하고있는 수험생인데요, 2~3시간정도 쉬지않고 집중해서 공부하다보면 말 그대로 당이 떨어지는 느낌이 듭니다. 몸 속에서 뭐가 다 빠져나간것 같고, 분명 배는 고프지 않은데 배고픈것같고, 어쩔때는 손이 떨리기까지 합니다. 안그래도 앉아만있느라 움직임이 적은데, 뭘 먹으면 더 살이찌는 것 같아서 먹기도 좀 그렇습니다.
이런상황이 일어나지 않게하는 방법 없을까요?
만약 이런 상황이 발생할경우 대처방법도 알려주시면 감사하겠습니다
답변
Re : 집중해서 공부하다보면 말 그대로 당이 떨어지는 느낌이 듭니다
안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 손원진 입니다.
1. 수험생인데.. 고생이 많네요..
2-3시간 집중해서 공부를 하다 보면.. 당이 떨어지는 느낌이 올 수 있습니다.
머리가 공부할때 당분을 많이 에너지원으로 사용하기에 그러할 수 있습니다.
당분을 조금 보충해주는 것도 괜찮습니다. 작은 초코렛 1-2개, 사탕..작은것 등
비스켓 같은 것 2-3개를 30번 이상씩 천천히 씹어 드시는 것도 좋습니다. 중간에 이렇게 당분을 보충해주는 것이..
허기를 덜 지게 하여.. 식사시 허겁지겁 먹는 것을 예방할 수 있기에 전체적으로 보면 체중관리에도 도움이 될 수 있습니다.
2. 배가 고프다기보다는 속이 허하다, 허기진다는 증상으로 힘들어 하는 분들이 한의원에 오시는 경우가 있습니다.
체질에 따라 다소 차이가 나기는 하지만.. 증상적으로는 삼령백출산 같은 처방이.. 허기져서 힘든 사람들의 증상을 완화하는 효과를 내는 처방이기도 합니다.
좋은 한의원을 찾아 진료를 받아보시는 것도 권합니다.
더욱 건강하세요.
1. 수험생인데.. 고생이 많네요..
2-3시간 집중해서 공부를 하다 보면.. 당이 떨어지는 느낌이 올 수 있습니다.
머리가 공부할때 당분을 많이 에너지원으로 사용하기에 그러할 수 있습니다.
당분을 조금 보충해주는 것도 괜찮습니다. 작은 초코렛 1-2개, 사탕..작은것 등
비스켓 같은 것 2-3개를 30번 이상씩 천천히 씹어 드시는 것도 좋습니다. 중간에 이렇게 당분을 보충해주는 것이..
허기를 덜 지게 하여.. 식사시 허겁지겁 먹는 것을 예방할 수 있기에 전체적으로 보면 체중관리에도 도움이 될 수 있습니다.
2. 배가 고프다기보다는 속이 허하다, 허기진다는 증상으로 힘들어 하는 분들이 한의원에 오시는 경우가 있습니다.
체질에 따라 다소 차이가 나기는 하지만.. 증상적으로는 삼령백출산 같은 처방이.. 허기져서 힘든 사람들의 증상을 완화하는 효과를 내는 처방이기도 합니다.
좋은 한의원을 찾아 진료를 받아보시는 것도 권합니다.
더욱 건강하세요.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 집중해서 공부하다보면 말 그대로 당이 떨어지는 느낌이 듭니다
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 우지희 입니다.
현재 말씀해주신 증상을 보면 일시적인 저혈당 증상으로 보입니다.
즉, 혈당이 낮아져 있다는 뜻이죠,
뇌는 포도당만을 에너지원으로 사용하기 때문에 공부하는 수험생이라면 체내 당의 이용이 많았을 겁니다.
이럴 때에는 간식으로 혈당 및 에너지를 보충해 주시는 것이 좋습니다.
체중에도 영향을 미치지 않으려면 견과류, 방울토마토 등의 과일, 우유, 유제품, 달지 않은 두유 등을 섭취하시면
될 것 같습니다.
이 때 견과류는 지방이 함유되어 있으니 10개 이내를 넘지 않도록 하구요.
그럼 답변이 도움되었길 바랍니다.
감사합니다.
현재 말씀해주신 증상을 보면 일시적인 저혈당 증상으로 보입니다.
즉, 혈당이 낮아져 있다는 뜻이죠,
뇌는 포도당만을 에너지원으로 사용하기 때문에 공부하는 수험생이라면 체내 당의 이용이 많았을 겁니다.
이럴 때에는 간식으로 혈당 및 에너지를 보충해 주시는 것이 좋습니다.
체중에도 영향을 미치지 않으려면 견과류, 방울토마토 등의 과일, 우유, 유제품, 달지 않은 두유 등을 섭취하시면
될 것 같습니다.
이 때 견과류는 지방이 함유되어 있으니 10개 이내를 넘지 않도록 하구요.
그럼 답변이 도움되었길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 집중해서 공부하다보면 말 그대로 당이 떨어지는 느낌이 듭니다
안녕하세요, 하이닥 응급의학과 상담의 한재병 입니다.
집중해서 뇌를 썼다면 당연히 포도당 소비가 커지게 됩니다.
신체에서 당이 떨어진다면, 근육이나 지방을 다시 당으로 변환시키게 되지만, 증상 지속시 간단히 초콜릿이나 사탕 정도를 복용하시는것도 나쁘지 않습니다.
집중해서 뇌를 썼다면 당연히 포도당 소비가 커지게 됩니다.
신체에서 당이 떨어진다면, 근육이나 지방을 다시 당으로 변환시키게 되지만, 증상 지속시 간단히 초콜릿이나 사탕 정도를 복용하시는것도 나쁘지 않습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 집중해서 공부하다보면 말 그대로 당이 떨어지는 느낌이 듭니다
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
저혈당 발생시 유발되는 증상은 차이는 있으나 초기에는 배가 고프고 쉽게 흥분하며 이유 없이 화를 내는 등의 성격변화가 나타나기도 합니다. 또 온몸이 떨리거나 두통, 어지럼증, 메스꺼움, 가슴 두근거림, 손발의 감각저하나 마비, 혀와 입술주위의 무감각, 저림 등이 발생합니다.
초기에 적절한 처치를 하지 않으면 심한 피로감, 시력저하, 두통, 졸음, 집중력과 기억력 저하가 나타나며 말이 어눌해집니다. 증상이 진행되면 경련과 의식상실, 혼수 등의 위험한 증상이 나타날 수도 있으며 20mg/dL이하의 심각한 저혈당이 30분 이상 지속되면 심각한 뇌 손상을 유발할 수도 있습니다.
저혈당을 예방하는 운동수칙은 다음과 같습니다.
1. 당뇨병이 있다면 운동 전에 반드시 자가 혈당 측정을 합니다. 운동을 시작하는 초기 단계에는 운동을 시작하기 전과 운동 후 15분 정도 지난 뒤, 그리고 운동 중 매 30분마다 혈당을 측정합니다.
2. 약을 복용하는 환자보다 인슐린을 사용하는 당뇨병 환자에게 저혈당 발생 가능성이 높으므로 운동 시 인슐린 용량을 적절히 조정해야 합니다.
3. 음주는 운동 후 저혈당을 가속화하고 탈수를 유발할 수 있으므로 삼갑니다.
4, 저녁 늦게 운동하면 야간 저혈당 발생 가능성이 높아지므로 삼갑니다.
5, 힘든 운동을 할 때는 30분마다 15~30g의 탄수화물을 섭취하고 운동 직후에도 탄수화물을 섭취합니다.
감사합니다.
저혈당 발생시 유발되는 증상은 차이는 있으나 초기에는 배가 고프고 쉽게 흥분하며 이유 없이 화를 내는 등의 성격변화가 나타나기도 합니다. 또 온몸이 떨리거나 두통, 어지럼증, 메스꺼움, 가슴 두근거림, 손발의 감각저하나 마비, 혀와 입술주위의 무감각, 저림 등이 발생합니다.
초기에 적절한 처치를 하지 않으면 심한 피로감, 시력저하, 두통, 졸음, 집중력과 기억력 저하가 나타나며 말이 어눌해집니다. 증상이 진행되면 경련과 의식상실, 혼수 등의 위험한 증상이 나타날 수도 있으며 20mg/dL이하의 심각한 저혈당이 30분 이상 지속되면 심각한 뇌 손상을 유발할 수도 있습니다.
저혈당을 예방하는 운동수칙은 다음과 같습니다.
1. 당뇨병이 있다면 운동 전에 반드시 자가 혈당 측정을 합니다. 운동을 시작하는 초기 단계에는 운동을 시작하기 전과 운동 후 15분 정도 지난 뒤, 그리고 운동 중 매 30분마다 혈당을 측정합니다.
2. 약을 복용하는 환자보다 인슐린을 사용하는 당뇨병 환자에게 저혈당 발생 가능성이 높으므로 운동 시 인슐린 용량을 적절히 조정해야 합니다.
3. 음주는 운동 후 저혈당을 가속화하고 탈수를 유발할 수 있으므로 삼갑니다.
4, 저녁 늦게 운동하면 야간 저혈당 발생 가능성이 높아지므로 삼갑니다.
5, 힘든 운동을 할 때는 30분마다 15~30g의 탄수화물을 섭취하고 운동 직후에도 탄수화물을 섭취합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.