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건강Q&A

질문

청소년 카페인 적정량을 지키면 계속 먹어도 되나요?

몸무게 60kg 만17세 남자입니다 청소년이 카페인 섭취량이 대략 150에서 200까지가 허용량이길래 하루에 100mg정도 알약 형태로 카페인 섭취를 해서 잠을 깨울 예정인데 매일 먹어도 문제가 안생길까요? 예를 들어 카페인 중독이나, 면역력 저하같은거?면역


답변

Re : 청소년 카페인 적정량을 지키면 계속 먹어도 되나요?
이학철
이학철[전문의] 왕십리휴요양병원
하이닥 스코어: 53
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안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 이학철입니다.

찾아보니 청소년은 체중 1kg당 카페인 2.5mg 정도가 권장되고 있습니다.
체중 60kg라면 150mg이 적정 허용량으로 보입니다.

안정용량에서 큰 문제가 되지는 않겠지만
매일 약으로 복용하는 것은 장기적으로 의존성과 부작용을 초래할 수 있습니다.
카페인 중독이나 면역력저하(과도한 섭취시에는 가능)의 가능성도 있으니
장기복용은 하지 않고.. 다른 자연적인 방법으로 각성을 유지하는 것이 좋겠습니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

답변

Re : 청소년 카페인 적정량을 지키면 계속 먹어도 되나요?
배병제 하이닥 스코어: 61
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안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 배병제입니다.
1. 매일 100mg의 카페인을 섭취하면 카페인에 내성이 생길 수 있습니다.
2. 카페인은 수면의 질에 영향을 미쳐 청소년에게 중요한 충분한 수면을 방해할 수 있습니다.
3. 과도한 카페인 섭취는 심박수 증가, 불안, 소화 문제 등 부작용을 초래할 수 있습니다.
4. 카페인은 중요한 영양소의 흡수를 방해할 수 있습니다.
따라서 불편한 증상이 나타나는지 확인하면서 섭취를 이어가셔야 하겠습니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.