질문
답변
Re : 오래 걷는것 만으로도 살이 빠지나요? 걷기나 줄넘기 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 차단비 입니다.
몸상태에 따라서 다이어트운동방법을 선택하셔야합니다.
키,체중,성별을 고려했을때
현재 비만 과체중의 정도는 아니기때문에
단순 걷기로 활동량을 늘린다고해서 살이 빠지는건 아닙니다.
특히, 현재 체중은 키대비 적정체중에 속하는 범위라
사이즈를 줄일수있는 운동방법 선택하셔야하는데요!
일상생활속에 30분-40분 걷기활동량 챙기는 부분도 좋지만
동일한 걷기라도 빨리걷기, 쉬엄쉬엄걷기, 빨리걷기 등등
인터벌로해보시는것을 추천드리고
유산소 + 근력운동 병행하시는것을 추천합니다.
몸상태에 따라서 다이어트운동방법을 선택하셔야합니다.
키,체중,성별을 고려했을때
현재 비만 과체중의 정도는 아니기때문에
단순 걷기로 활동량을 늘린다고해서 살이 빠지는건 아닙니다.
특히, 현재 체중은 키대비 적정체중에 속하는 범위라
사이즈를 줄일수있는 운동방법 선택하셔야하는데요!
일상생활속에 30분-40분 걷기활동량 챙기는 부분도 좋지만
동일한 걷기라도 빨리걷기, 쉬엄쉬엄걷기, 빨리걷기 등등
인터벌로해보시는것을 추천드리고
유산소 + 근력운동 병행하시는것을 추천합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 오래 걷는것 만으로도 살이 빠지나요? 걷기나 줄넘기 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.
오래 걷는 것도 당연히 체중감량에 도움이 됩니다.
다만 운동의 강도, 시간, 빈도 등도 중요합니다.
걷기를 느린 속도로 진행하시기 보다는 빠른 속도로 진행하셨을 때 그리고 30분 이상 주3일 이상 진행하실 때 다이어트에 많은 도움이 됩니다.^^
오래 걷는 것도 당연히 체중감량에 도움이 됩니다.
다만 운동의 강도, 시간, 빈도 등도 중요합니다.
걷기를 느린 속도로 진행하시기 보다는 빠른 속도로 진행하셨을 때 그리고 30분 이상 주3일 이상 진행하실 때 다이어트에 많은 도움이 됩니다.^^
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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