질문
안녕하세요 당뇨 20년 관리하고 있읍니다
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간·담낭·췌장,
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내분비내과,
당뇨(인슐린비의존)
안녕하세요 당뇨 20년 관리하고 있읍니다 60세이고 당화혈색소는 5.8~6정도 아침 공복 혈당이 평균 115 입니다 당뇨약으로 아침 식사후 다이아막스 500mg 한알 먹습니다
하루 보통 2시간 정도 스트레칭 헳쓰자전거 걷기등을 합니다
문제는 저녁 식사 1시간 혈당을 측정해보니( 저녁 먹기 시작해서 1시간) 200 이 넘습니다
어떻게 해야 하는지요?
소주는 일주일에 2번 정도 주로 회나 등심으로 하고 소주할때는 가급적 밥은 안먹습니다
저녁 식시 전에 운동을 더 해야 하나요? 아니면 밥 먹자마자 걷기 운동이래도 해야 하나요?
전에는 저녁 2시간 있다가 측정을 하는것으로 알았는데 최근에 동영상을 통해서 1시간으로 알게 되면서 지금은 1시간으로 측정합니다.
어떻게 해야 저녁 혈당 개선 할 수 있을까요?
답변
Re : 안녕하세요 당뇨 20년 관리하고 있읍니다 60세이고 ...
안녕하세요, 하이닥 류마티스내과 상담의 정세진 입니다.
식후 2시간 혈당을 측정해 보세요. 이것이 200이하이면 괜찮다고 보면 됩니다. 당화혈색소 수치를 고려해 보았을 때는 특별히 걱정하지 않아도 되겠으며, 현재대로 약 드시고 생활 습관 유지하면 되겠습니다.
정 식후 1시간 혈당을 내리고 싶으시면 식사량을 좀 더 줄이거나 식후 운동량을 늘리면 되지만 현재 상태에서는 그럴 필요가 없을 것으로 보입니다.
식후 2시간 혈당을 측정해 보세요. 이것이 200이하이면 괜찮다고 보면 됩니다. 당화혈색소 수치를 고려해 보았을 때는 특별히 걱정하지 않아도 되겠으며, 현재대로 약 드시고 생활 습관 유지하면 되겠습니다.
정 식후 1시간 혈당을 내리고 싶으시면 식사량을 좀 더 줄이거나 식후 운동량을 늘리면 되지만 현재 상태에서는 그럴 필요가 없을 것으로 보입니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 안녕하세요 당뇨 20년 관리하고 있읍니다 60세이고 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
당뇨의경우 단순당질x,저녁늦게 당도높은과일등 조심하셔야하는데요.
세끼 규칙적으로 식사를 잡곡밥위주로 반공기씩 하시면서 건강하게 운동하시면서 관리하시길권장해드립니다.
특히 단순당질식품을 주의하셔야하는데요.
gi지수가 높은 음식의 경우 면이나 빵종류가 일반적인데 세부적으로 바게뜨빵 : gi지수 91, 식빵 : 93, 피자, 백미, 떡, 우동, 베이글, 콘푸레이크, 라면 : 73, 감자튀김 : 85, 핫케이크, 딸기잼 등 잼종류, 팥앙금 등 당지수가 높은 음식들을 주의해 주시고 말그대로 기름진 음식(삼겹살, 갈비, 소시지, 치킨, 족발, 순대, 튀김류 등)도 주의를 해주셔야 합니다.
당뇨의경우 단순당질x,저녁늦게 당도높은과일등 조심하셔야하는데요.
세끼 규칙적으로 식사를 잡곡밥위주로 반공기씩 하시면서 건강하게 운동하시면서 관리하시길권장해드립니다.
특히 단순당질식품을 주의하셔야하는데요.
gi지수가 높은 음식의 경우 면이나 빵종류가 일반적인데 세부적으로 바게뜨빵 : gi지수 91, 식빵 : 93, 피자, 백미, 떡, 우동, 베이글, 콘푸레이크, 라면 : 73, 감자튀김 : 85, 핫케이크, 딸기잼 등 잼종류, 팥앙금 등 당지수가 높은 음식들을 주의해 주시고 말그대로 기름진 음식(삼겹살, 갈비, 소시지, 치킨, 족발, 순대, 튀김류 등)도 주의를 해주셔야 합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 안녕하세요 당뇨 20년 관리하고 있읍니다
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김윤정 입니다.
혈당관리로 문의주셨군요. 당뇨병 환자는 중강도의 운동(빠르게 걷기, 계단 오르기, 자전거 타기, 조깅, 줄넘기)하는 것이 좋은데, 식사 후 30분에서 1시간 사이가 가장 적당합니다. 단, 운동 중에는 포도당이 근육으로 들어가 이용되어 저혈당이 발생할 수 있으므로 저혈당을 피하는 방법을 숙지하여 운동 중 저혈당이 발생하지 않도록 주의해야 합니다. 공복 또는 식전 운동은 피합니다.
당뇨병은 합병증이 더 무서운 것으로 잘 알려져 있습니다. 당뇨의 합병증은 혈당이 갑자기 올라가거나 내려가서 정상 농도 범위를 벗어났을 때 생기는 ‘급성 합병증’과 대혈관, 소혈관 합병증 등 신경에 영향을 미쳐 생기는 ‘만성 합병증’이 있습니다. 당뇨병 초기에 관리를 잘하면 일상생활에 큰 지장 없이 살아갈 수 있지만 만성 합병증이 발병되면 삶의 질이 현저히 떨어지고, 사망률도 높아집니다.
대표적인 당뇨병의 합병증은 중풍과 심근경색증과 같은 대혈관 합병증, 눈혈관 합병증, 콩팥 합병증 등의 소혈관 합볍증 등이 있습니다. 당뇨병의 합병증은 이처럼 신체 곳곳에서 생길 수 있고, 심각한 후유증을 초래할 수 있는 만큼 합병증 예방을 위해 각별한 관리가 필요합니다.
감사합니다.
혈당관리로 문의주셨군요. 당뇨병 환자는 중강도의 운동(빠르게 걷기, 계단 오르기, 자전거 타기, 조깅, 줄넘기)하는 것이 좋은데, 식사 후 30분에서 1시간 사이가 가장 적당합니다. 단, 운동 중에는 포도당이 근육으로 들어가 이용되어 저혈당이 발생할 수 있으므로 저혈당을 피하는 방법을 숙지하여 운동 중 저혈당이 발생하지 않도록 주의해야 합니다. 공복 또는 식전 운동은 피합니다.
당뇨병은 합병증이 더 무서운 것으로 잘 알려져 있습니다. 당뇨의 합병증은 혈당이 갑자기 올라가거나 내려가서 정상 농도 범위를 벗어났을 때 생기는 ‘급성 합병증’과 대혈관, 소혈관 합병증 등 신경에 영향을 미쳐 생기는 ‘만성 합병증’이 있습니다. 당뇨병 초기에 관리를 잘하면 일상생활에 큰 지장 없이 살아갈 수 있지만 만성 합병증이 발병되면 삶의 질이 현저히 떨어지고, 사망률도 높아집니다.
대표적인 당뇨병의 합병증은 중풍과 심근경색증과 같은 대혈관 합병증, 눈혈관 합병증, 콩팥 합병증 등의 소혈관 합볍증 등이 있습니다. 당뇨병의 합병증은 이처럼 신체 곳곳에서 생길 수 있고, 심각한 후유증을 초래할 수 있는 만큼 합병증 예방을 위해 각별한 관리가 필요합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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