안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박예리 입니다.

아버님의 혈압 관리를 위해 염분 섭취량을 줄일수 있는 방법 알려드립니다.
1. 먼저 평소에 자극적인 음식을 선호하셨다면 소금이나 간장 등 양념보다는
후추, 고추, 고춧가루, 마늘, 파, 부추, 피망, 생강, 양파, 카레가루, 겨자, 고추냉이 등 향과 맛이 강한 양념을 사용해보세요!
2.. 참기름, 들기름 등의 향이 강한 식물성 기름과 볶은 깨,호두 등을 소량 이용하여 고소한 맛을 강조합니다.
3. 식초, 레몬즙, 유자즙을 적절하게 이용하여 신맛과 특유의 향을 강조합니다.
4. 음식은 뜨거울수록 짠 맛이 덜 느껴지므로 될 수 있으면 시원하게 조리합니다.
5. 한 가지 음식에만 집중적으로 간을 하여 싱거운 음식과 함께 조화를 이룰 수 있게 하며, 일품식을 이용할 수 있습니다.
6. 저염 간장이나 저염 된장 또는 저나트륨 소금을 이용하는 것도 도움이 됩니다.
7. 음식에 간을 하지 않고 간장을 물로 희석한 양념장을 이용합니다.
8. 국물은 싱겁게, 건더기 위주로 섭취합니다.
9. 식사 바로 전에 간을 하면 짠맛을 더 느낄 수 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 상담약사 황해연 입니다.
우선 멀티 비타민&미네랄제품이 가장 기본적으로 섭취되어야할 제품입니다.
그리고 칼슘&마그네슘과 오메가-3 정도 섭취하시면 좋으실 거 같습니다.
여기에 좀 더 욕심을 낸다면 유산균정도 구성해보시면 더욱 좋습니다.
위의 제품들은 가장 필수적인 영양소이면서 대다수의 많은 사람들이 결핍을 겪고 있는 영양소입니다.
그리고 혈압과 혈행개선에 모두 도움이 되는 필수 영양소이기 때문에 현재 호소하고 있는 증상개선에도
도움이 될 수 있습니다.