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답변
Re : 57세 여성입니다 갱년기증상 이후로 소화도 잘안되고 ...
안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 한봉재 입니다.
소화불량에 역류성 식도염 증상까지 겹쳐서 많이 불편하시겠군요.
우선, 이 두가지 증상을 치료하는 것이 급선무입니다.
체중을 줄이는 것도 소화가 잘 되고 불편한 증상이 없어야 효과가 빠르기 때문입니다.
가까운 한의원이나 내과에 내원하셔서 치료를 받으시기 바랍니다.
체중관리는 그 이후에 하시는 것이 좋습니다.
다이어트는 한달에 보통 3~4kg 감량하는 것이 그리 어렵지 않습니다.
한가지 팁을 드리자면,
저녁 식사량을 지금보다 적게 드시기 바랍니다.
체중을 줄이는 관건은 식이조절이 첫번째입니다.
조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.
감사합니다.
소화불량에 역류성 식도염 증상까지 겹쳐서 많이 불편하시겠군요.
우선, 이 두가지 증상을 치료하는 것이 급선무입니다.
체중을 줄이는 것도 소화가 잘 되고 불편한 증상이 없어야 효과가 빠르기 때문입니다.
가까운 한의원이나 내과에 내원하셔서 치료를 받으시기 바랍니다.
체중관리는 그 이후에 하시는 것이 좋습니다.
다이어트는 한달에 보통 3~4kg 감량하는 것이 그리 어렵지 않습니다.
한가지 팁을 드리자면,
저녁 식사량을 지금보다 적게 드시기 바랍니다.
체중을 줄이는 관건은 식이조절이 첫번째입니다.
조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 57세 여성입니다 갱년기증상 이후로 소화도 잘안되고 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박예리 입니다.
역류성식도염의 경우 아래 식사 방법 권장드립니다.
1. 일회 식사 분량을 적게 하시고 음용수는 식사 1시간 전후에 섭취 권장합니다.
2. 식사는 편안하고 천천히 잘 씹어서 드세요.
3. 가스 발생식품(마늘, 양파,계피, 박하, 탄산음료)을 제한하세요.
4. 지방, 알코올, 카페인, 탈카페인, 커피, 차, 초콜릿 등을 제한하세요.
5. 감귤류 과일과 주스, 토마토와 토마토 관련 제품, 후추, 강한 향신류, 파이, 케이크 섭취를 제한하세요.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
역류성식도염의 경우 아래 식사 방법 권장드립니다.
1. 일회 식사 분량을 적게 하시고 음용수는 식사 1시간 전후에 섭취 권장합니다.
2. 식사는 편안하고 천천히 잘 씹어서 드세요.
3. 가스 발생식품(마늘, 양파,계피, 박하, 탄산음료)을 제한하세요.
4. 지방, 알코올, 카페인, 탈카페인, 커피, 차, 초콜릿 등을 제한하세요.
5. 감귤류 과일과 주스, 토마토와 토마토 관련 제품, 후추, 강한 향신류, 파이, 케이크 섭취를 제한하세요.
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감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 체중이 자꾸늘어서 1년 사이에 5키로 가 증가했습니다
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
평균 50세 전후에 갱년기 증상이 나타나는데요, 갱년기에는 호르몬의 변화로 복부 비만 및 심장혈관계 질환과 관절통, 골다공증, 발한, 안면홍조, 심계항진 등 다양한 증상들이 있습니다. 갱년기로 인한 증상이 심할 시 호르몬 치료가 도움이 될 수 있습니다.
또한 규칙적인 운동도 많은 도움이 되는데요, 적당한 근력운동과 유산소 운동을 통해 체력을 키우고 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 질문자님의 신체질량지수(BMI)는 22.94로 정상에 속합니다. 수영, 에어로빅, 달리기, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 일주일에 3~5회, 하루에 합쳐서 20~60분 정도 운동하여 갱년기 증상 완화와 체중관리에 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
평균 50세 전후에 갱년기 증상이 나타나는데요, 갱년기에는 호르몬의 변화로 복부 비만 및 심장혈관계 질환과 관절통, 골다공증, 발한, 안면홍조, 심계항진 등 다양한 증상들이 있습니다. 갱년기로 인한 증상이 심할 시 호르몬 치료가 도움이 될 수 있습니다.
또한 규칙적인 운동도 많은 도움이 되는데요, 적당한 근력운동과 유산소 운동을 통해 체력을 키우고 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 질문자님의 신체질량지수(BMI)는 22.94로 정상에 속합니다. 수영, 에어로빅, 달리기, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 일주일에 3~5회, 하루에 합쳐서 20~60분 정도 운동하여 갱년기 증상 완화와 체중관리에 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.