안녕하세요, 하이닥 영양상담사 윤희주 입니다.

한국인영양섭취기준에 따르면 성인 남성 36세이신 경우
하루 2400kcal가 필요량 입니다.
그러나 키와 몸무게, 기초대사량에 따라 필요섭취량은 달라지게 되니
밑의 계산법을 참고하시어 섭취하여주십시오.

좀 더 정확한 계산을 위해 기초대사량에 따른 섭취열량을 구하실려면
남자 분이시니 기초대사량 계산법은
66.47+(13,75 x 체중)+(5 x 키)-(6.76 x 나이)
로 계산하시어 구하시면 됩니다.

그 후 활동량에 따라 필요에너지를 구해주시면 됩니다.
- 저강도 =기초대사량 x 1.2 (앉아서 일하는 회사원, 학생 등)
- 중강도 = 기초대사량 x 1.35 (주부, 서서 일하는 직업 등)
- 고강도 = 기초대사량 x 1.5 (운동선수, 농사, 건설업 등)
계산하여 1일 에너지 필요량을 구하시면 되겠습니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.