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답변
Re : 어떻게 해야지 살이 빠지는지 모르겠어요
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
질문자님의 신체질량지수는 18.67로 정상에 속합니다. 10대 학생들의 우상이 되는 연예인들은 모두 마른 편으로 생들의 선망이 대상이 되다보니 그것이 마치 표준체형이 된 듯 너도나도 그렇게 되기 위해 무리한 다이어트를 하고 있습니다. 청소년 시기 건강관리는 성장과 성인 이후의 건강유지와도 밀접하게 연관되어 있기때문에 무리한 다이어트보다는 건강한 신체 상을 갖고 균형 잡힌 식습관 변화를 통해 꾸준한 체중조절을 하실 것을 추천해드립니다.
조깅, 걷기, 수영, 스트레칭, 체조, 테니스, 농구, 탁구, 댄스, 배드민턴, 배구, 에어로빅, 계단 오르기 등 팔다리와 온몸을 쭉쭉 뻗을 수 있는 운동을 권해드립니다.
감사합니다.
질문자님의 신체질량지수는 18.67로 정상에 속합니다. 10대 학생들의 우상이 되는 연예인들은 모두 마른 편으로 생들의 선망이 대상이 되다보니 그것이 마치 표준체형이 된 듯 너도나도 그렇게 되기 위해 무리한 다이어트를 하고 있습니다. 청소년 시기 건강관리는 성장과 성인 이후의 건강유지와도 밀접하게 연관되어 있기때문에 무리한 다이어트보다는 건강한 신체 상을 갖고 균형 잡힌 식습관 변화를 통해 꾸준한 체중조절을 하실 것을 추천해드립니다.
조깅, 걷기, 수영, 스트레칭, 체조, 테니스, 농구, 탁구, 댄스, 배드민턴, 배구, 에어로빅, 계단 오르기 등 팔다리와 온몸을 쭉쭉 뻗을 수 있는 운동을 권해드립니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 나이 11살. 여 .42kg . 150cm괜찮은지 모르 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 정은아 입니다.
우선은 근육양, 체지방량의 상태를 확인하기 위해 인바디 측정을 먼저 해보시기 바랍니다.
객관적으로 감량해야 할 수치를 확인하신 후에
운동과 식이조절을 시작해야 합니다.
운동은 보통 유산소와 무산소 운동을 함께 병행하도록 하며,
식이조절은 아직 학생이기 때문에 지나친 저열량 식사는 성장에 영향을 미치기 때문에
저녁에 비중만 조절하여 단백질을 포함한 샐러드를 드시거나, 야식을 자제해 주시길 바랍니다.
답변에 도움되길 바라며,
감사합니다.
우선은 근육양, 체지방량의 상태를 확인하기 위해 인바디 측정을 먼저 해보시기 바랍니다.
객관적으로 감량해야 할 수치를 확인하신 후에
운동과 식이조절을 시작해야 합니다.
운동은 보통 유산소와 무산소 운동을 함께 병행하도록 하며,
식이조절은 아직 학생이기 때문에 지나친 저열량 식사는 성장에 영향을 미치기 때문에
저녁에 비중만 조절하여 단백질을 포함한 샐러드를 드시거나, 야식을 자제해 주시길 바랍니다.
답변에 도움되길 바라며,
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.