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답변
Re : 저가 맨날 오래 달리기를 5키로~6키로 정도를 뜁니다 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 강화수 입니다.
순서를 어떻게 하는게 더 좋다는 것 보다는 본인의 상황이나 여건에 맞춰서 하면 됩니다. ^^
시간적 여유가 있으시다면 식사 후 1시간~2시간 후 달리기를 해주시고 (식사 후 소화가 되는 시간이 필요하기 때문에)
시간적 여유가 없다면 달리기 후 식사를 해주십시요.
운동 후 식사를 하면 몸에 필요한 영양섭취와 회복에 도움이 되기 때문에 개인적으로는 운동 후 식사를 추천 합니다.
순서를 어떻게 하는게 더 좋다는 것 보다는 본인의 상황이나 여건에 맞춰서 하면 됩니다. ^^
시간적 여유가 있으시다면 식사 후 1시간~2시간 후 달리기를 해주시고 (식사 후 소화가 되는 시간이 필요하기 때문에)
시간적 여유가 없다면 달리기 후 식사를 해주십시요.
운동 후 식사를 하면 몸에 필요한 영양섭취와 회복에 도움이 되기 때문에 개인적으로는 운동 후 식사를 추천 합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 저가 맨날 오래 달리기를 5키로~6키로 정도를 뜁니다
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김주희 입니다.
식사 후 운동을 추천해드립니다.
무작정 에너지를 소비하게 된다면,
물론 다이어트에는 도움이 될 수 있겠지만,
몸에서는 부족하다고 느끼게 되면서
오히려 저장하려고 하는 성질이 더 강해지게 됩니다.
다만, 식사 후 두시간 후에 운동을 해주시는 것이
식후 바로 운동을 하시는 것 보다
효과적인 부분에 있어 더 좋으니 참고해주세요.
식사 후 운동을 추천해드립니다.
무작정 에너지를 소비하게 된다면,
물론 다이어트에는 도움이 될 수 있겠지만,
몸에서는 부족하다고 느끼게 되면서
오히려 저장하려고 하는 성질이 더 강해지게 됩니다.
다만, 식사 후 두시간 후에 운동을 해주시는 것이
식후 바로 운동을 하시는 것 보다
효과적인 부분에 있어 더 좋으니 참고해주세요.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.