질문
이제 살을 뺄려고 하는데 가능할까요?
SMART TAG :
체중감량(다이어트)
생년월일:10.6
나이:13
키:160
몸무게:59
성별:남성
질문:이제 살을 뺄려고 하는데 가능할까요? 뱃살 나오고 남자인데도 가슴살이 있어서 거울 볼 때 마다 내 자신이 한심하다는 생각이 드네요. 밤 10시 쯤이 되면 배가 고파서 가끔 뭘 먹어요. 어떻게 하면 살을 뺄 수 있는지, 하루 칼로리 섭취량은 얼마정도 섭취 해야하는지, 나의 정상 몸무게는 몇인지 알려주세요. 좋은 답변 부탁드립니다.
답변
Re : 생년월일:10.6나이:13키:160몸무게:59성 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김주희 입니다.
현재 성장기시기 때문에,
지금은 무리한 다이어트나 식사량 줄이기보다는
질문자님의 몸에 맞는, 또 현재의 몸 상태에 맞는
다이어트 방법을 추천해드립니다.
먼저, 현재 나이대에는 수면시간을 잡는 것과
균형잡힌 영양소 기반의 식사를 병행하시는 것이
가장 좋은 방법입니다.
늦은시간 야식보다는
너무 배가 고프시다면 차라리 당근스틱이나
쌈채소종류로,
또 참을 수 있다면 차라리 아침과 점심, 저녁 세끼식사를 통해
충분한 영양소 공급을 해주시는 것이 더 좋은 방법입니다.
현재 성장기시기 때문에,
지금은 무리한 다이어트나 식사량 줄이기보다는
질문자님의 몸에 맞는, 또 현재의 몸 상태에 맞는
다이어트 방법을 추천해드립니다.
먼저, 현재 나이대에는 수면시간을 잡는 것과
균형잡힌 영양소 기반의 식사를 병행하시는 것이
가장 좋은 방법입니다.
늦은시간 야식보다는
너무 배가 고프시다면 차라리 당근스틱이나
쌈채소종류로,
또 참을 수 있다면 차라리 아침과 점심, 저녁 세끼식사를 통해
충분한 영양소 공급을 해주시는 것이 더 좋은 방법입니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 이제 살을 뺄려고 하는데 가능할까요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.
현재는 성장기에 있는 학생분이시니 심한 운동 보다는 스트레칭과 가벼운 유산소를 하시기 바랍니다.
식이조절에 경우 균형잡힌 식단을 토대로 규칙적인 식사를 하셔야 합니다.
다만 고칼로리 음식은 피하시구요~ 밤 늦은 시간에는 식사는 피하셔야 합니다.
또한 밤 10시 전에는 취침하는 습관을 길들여 놓기 바랍니다.^^
현재는 성장기에 있는 학생분이시니 심한 운동 보다는 스트레칭과 가벼운 유산소를 하시기 바랍니다.
식이조절에 경우 균형잡힌 식단을 토대로 규칙적인 식사를 하셔야 합니다.
다만 고칼로리 음식은 피하시구요~ 밤 늦은 시간에는 식사는 피하셔야 합니다.
또한 밤 10시 전에는 취침하는 습관을 길들여 놓기 바랍니다.^^
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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