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답변
Re : 매일 30분 걷기가 운동효과있나요?군것질 생각날때 어 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
매일 30분 걷기 - 천천히 걸으면 100kcal 소모도 힘듬, 숨이찰 정도로 빨리 걸으면 200kcal정도 소모함
운동효과는 강도에 따라 차이가 남
그냥 평소에 자주 움직이는 것도 좋은 방법입니다. 1분이던 3분이던 짬날때마다 운동을 하세요.
군것질 생각날 때 - 이는 내 뜻이 아니다, 식욕촉진호르몬의 거짓 선동에 불과하다, 고로 나는 배가 고프지 않다 ~ 라고 생각하면서 참으셔야죠.
매일 30분 걷기 - 천천히 걸으면 100kcal 소모도 힘듬, 숨이찰 정도로 빨리 걸으면 200kcal정도 소모함
운동효과는 강도에 따라 차이가 남
그냥 평소에 자주 움직이는 것도 좋은 방법입니다. 1분이던 3분이던 짬날때마다 운동을 하세요.
군것질 생각날 때 - 이는 내 뜻이 아니다, 식욕촉진호르몬의 거짓 선동에 불과하다, 고로 나는 배가 고프지 않다 ~ 라고 생각하면서 참으셔야죠.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 매일 30분 걷기가 운동효과있나요?군것질 생각날때 어 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김주희 입니다.
효과는 있습니다.
하지만 영양소가 없는 상태에서 운동만 한다면
오히려 식욕이 당길 수 있습니다.
건강한 한식 위주의 식단으로
세 끼를 동일한 양과 동일한 시간에
세 끼를 드셔주신다면
식욕 조절에도, 걷기 운동을 했을 때 효과를 보시는 것 역시
도움이 될 수 있습니다.
효과는 있습니다.
하지만 영양소가 없는 상태에서 운동만 한다면
오히려 식욕이 당길 수 있습니다.
건강한 한식 위주의 식단으로
세 끼를 동일한 양과 동일한 시간에
세 끼를 드셔주신다면
식욕 조절에도, 걷기 운동을 했을 때 효과를 보시는 것 역시
도움이 될 수 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.