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답변
Re : 다이어트 중이라 식단 조절하며 무산소운동과 유산소운동을 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.
다이어트를 하시는 모든 분들이 몸에 빠른 변화를 원하시는 건 당연합니다.
다이어트를 장기간 계획을 가지고 준비하시고 실행하셔야 합니다.
조금 늦게 빠지기 시작할 수 도 있습니다. 조금더 여유를 가지고 진행해 보시길 바라며~
현재 하고 있는 식단과 운동을 작년과 한 번 비교해 보시고~ 그 외 일상생활은 어떤지 파악해보시면 어느 정도 문제점을 파악할 수 있을 것 같습니다.
체지방 1kg감량을 위해서는 약 7700kcal를 소비하셔야 합니다...
조금만 더 여유를 ㄱ ㅏ지고 다이어트를 진행해보세요~^^
다이어트를 하시는 모든 분들이 몸에 빠른 변화를 원하시는 건 당연합니다.
다이어트를 장기간 계획을 가지고 준비하시고 실행하셔야 합니다.
조금 늦게 빠지기 시작할 수 도 있습니다. 조금더 여유를 가지고 진행해 보시길 바라며~
현재 하고 있는 식단과 운동을 작년과 한 번 비교해 보시고~ 그 외 일상생활은 어떤지 파악해보시면 어느 정도 문제점을 파악할 수 있을 것 같습니다.
체지방 1kg감량을 위해서는 약 7700kcal를 소비하셔야 합니다...
조금만 더 여유를 ㄱ ㅏ지고 다이어트를 진행해보세요~^^
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 다이어트 중이라 식단 조절하며 무산소운동과 유산소운동을 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김주희 입니다.
나이가 들면 대사능력은 떨어지게 됩니다.
하지만 다이어트방법을 안먹는 다이어트
양을 줄이는 다이어트로 병행하게 되시면
대사능력이 더 떨어지기 때문에
적게 먹어도 살이 잘 빠지지 않습니다.
운동을 병행하시되,
5대영양소를 충분히 섭취할 수 있는
한식 기반의 식단을 추천해드립니다.
세 끼 모두 동일한 양으로,
충분한 양을 드시면서 운동까지 병행하신다면
체지방 감량에 더욱 도움이 됩니다.
나이가 들면 대사능력은 떨어지게 됩니다.
하지만 다이어트방법을 안먹는 다이어트
양을 줄이는 다이어트로 병행하게 되시면
대사능력이 더 떨어지기 때문에
적게 먹어도 살이 잘 빠지지 않습니다.
운동을 병행하시되,
5대영양소를 충분히 섭취할 수 있는
한식 기반의 식단을 추천해드립니다.
세 끼 모두 동일한 양으로,
충분한 양을 드시면서 운동까지 병행하신다면
체지방 감량에 더욱 도움이 됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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