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답변
Re : 살을빼고싶은데 복부와 하체에 제일 집중되어있습니다.너 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 정은아 입니다.
20~30대 여성분 같은 경우는 호르몬 분비가 왕성하며, 얼굴보다는 하체, 복부에 살이 잘 빠지지 않는 수용체들이
분포되어 있습니다.
우선은 스트레칭 부터 시작해 보시는 것은 어떨까요?
폼롤러 같은 것으로 하체나 복부를 문질러서 운동 하시는 것을 추천 드립니다.
혼자 하기 힘들다면, 요가나 필라테스를 추천합니다.
식단은 가급적 저녁에 샐러드나 계란2개에 우유 드시는 것을 추천합니다.
답변이 도움되길 바라며,
감사합니다.
20~30대 여성분 같은 경우는 호르몬 분비가 왕성하며, 얼굴보다는 하체, 복부에 살이 잘 빠지지 않는 수용체들이
분포되어 있습니다.
우선은 스트레칭 부터 시작해 보시는 것은 어떨까요?
폼롤러 같은 것으로 하체나 복부를 문질러서 운동 하시는 것을 추천 드립니다.
혼자 하기 힘들다면, 요가나 필라테스를 추천합니다.
식단은 가급적 저녁에 샐러드나 계란2개에 우유 드시는 것을 추천합니다.
답변이 도움되길 바라며,
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 살을빼고싶은데 복부와 하체에 제일 집중되어있습니다.너 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.
균형잡힌 식단을 토대로 규칙적인 식사와 함꼐 신체활동량을 증가를 위한 운동을 진행하셔야 합니다.
운동의 경우 일주일 기준 3일 이상 30분 이상씩 진행하셔야 합니다.
또한 본인에 체력수준등을 고려하여 운동의 강도를 조절하셔서 운동을 진행하시고~
정확한 운동자세와 호흡법에 대한 교육은 받으시는 게좋습니다.^^
다이어트에서 정말 중요한 건 빠르게 체중을 감량하는 것이 아닌 어떻게 오랫동안 유지관리를 할 것이냐 입니다!!!
참고하시길~~
균형잡힌 식단을 토대로 규칙적인 식사와 함꼐 신체활동량을 증가를 위한 운동을 진행하셔야 합니다.
운동의 경우 일주일 기준 3일 이상 30분 이상씩 진행하셔야 합니다.
또한 본인에 체력수준등을 고려하여 운동의 강도를 조절하셔서 운동을 진행하시고~
정확한 운동자세와 호흡법에 대한 교육은 받으시는 게좋습니다.^^
다이어트에서 정말 중요한 건 빠르게 체중을 감량하는 것이 아닌 어떻게 오랫동안 유지관리를 할 것이냐 입니다!!!
참고하시길~~
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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