안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.

생물학에서 일컫는 신진대사(Metabolism)란 생물체(동식물)가 생존과 성장을 위하여 기본적으로 필요로 하는 영양분 섭취와 이의 새로운 물질로의 전환 그리고 에너지 생산 등에서 수행되는 일련의 화학적 반응을 지칭하는 낱말이다. 신진대사는 흔히 일상 생활에서 생물체의 건강 상태를 가늠하는데 비유적으로 쓰이기도 한다 (신진대사 촉진, 장애).

신진대사의 대표적 형태로는 분해작용(catabolism) 과 합성작용(anabolism)이 있다. 분해작용은 분자적 차원에서 볼때 기존의 고분자를 생물체가 필요로하는 단분자로 나누는 과정을 말하며, 예컨대 수분해가 이에 해당된다. 이와 반면에 합성작용은 생물체가 필요로하는 물질을 얻기 위하여 분자들을 서로 연결시키는 과정이라고 쉽게 풀이할 수 있겠다 (예컨대 광합성)입니다

신진대사를 높이기 위해서는 꾸준한 운동과 균형잡힌 식단을 통한 식단관리만 잘 해주셔도 어느정도 높일 수 있습니다.^^

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 정은아 입니다.
신진대사를 측정하기 보다는 보통은 근육양과 지방량 등 인바디를 측정하여 내 몸상태를 파악합니다.
신진대사를 활성화 시키는 방법은 기본적으로 수분섭취가 먼저 입니다.
하루에 물 섭취를 1.5l이상 꾸준히 마셔 주세요~~
또한, 운동도 1시간씩 주3회 이상 하시는 것을 추천합니다.

답변이 도움되길 바라며,
감사합니다.