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Re : 폐경이 온 것 같습니다. 생리가 조금씩 줄어들더니 이 ...
안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 박웅 입니다.
폐경기에 호르몬대체요법을 권유 받으셨나봅니다. 호르몬대체요법은 폐경기에 급격하게 발생하는 골다공증이나 심혈관질환의 위험성들을 완화시켜줄 수 있는 방법이지만 단점 또한 있습니다. 자궁, 유방질환이 있는 경우 사용할 수 없으며 그 외에도 부정출혈이나 간 및 담낭 질환이 있는 경우에는 권하지 않게됩니다.
폐경기는 자연스러운 과정입니다. 다만 신체변화가 크거나 질환의 위험성이 있는 경우 호르몬대체요법은 충분한 고려를 한후에 결정하는 것이 좋습니다. 따라서 본인의 상태를 진단받으시고 적절한 방법을 선택하시는 것이 좋습니다.
폐경기에 호르몬대체요법을 권유 받으셨나봅니다. 호르몬대체요법은 폐경기에 급격하게 발생하는 골다공증이나 심혈관질환의 위험성들을 완화시켜줄 수 있는 방법이지만 단점 또한 있습니다. 자궁, 유방질환이 있는 경우 사용할 수 없으며 그 외에도 부정출혈이나 간 및 담낭 질환이 있는 경우에는 권하지 않게됩니다.
폐경기는 자연스러운 과정입니다. 다만 신체변화가 크거나 질환의 위험성이 있는 경우 호르몬대체요법은 충분한 고려를 한후에 결정하는 것이 좋습니다. 따라서 본인의 상태를 진단받으시고 적절한 방법을 선택하시는 것이 좋습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 폐경이 온 것 같습니다. 생리가 조금씩 줄어들더니 이 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 하다현 입니다.
여성이 폐경을 시작하면 여성호르몬의 항상성이 깨지게 되는 경우가 많습니다.
그렇기 때문에 혈액순환이 안되는 경우도 많고, 우울감도 같이 오는 경우가 많은데
여성호르몬은 이러한 항상성을 유지시켜주기때문에 노화를 늦춰줄 수 있고,
다시 생리를 시작하는 경우도 간간히 있습니다.
하지만 여성 호르몬제 자체를 노화를 위해서 먹기보다는 감마리놀렌산이 저희 몸에서 여성호르몬과 같은 기전이기때문에
대부분 건강기능식품으로 감마리놀렌산을 섭취하는 것을 권장하며
감마리놀렌산은 폐경후 올 수 있는 고지혈증, 고혈압 , 혈액순환장애 등을 예방할 수 있습니다.
여성이 폐경을 시작하면 여성호르몬의 항상성이 깨지게 되는 경우가 많습니다.
그렇기 때문에 혈액순환이 안되는 경우도 많고, 우울감도 같이 오는 경우가 많은데
여성호르몬은 이러한 항상성을 유지시켜주기때문에 노화를 늦춰줄 수 있고,
다시 생리를 시작하는 경우도 간간히 있습니다.
하지만 여성 호르몬제 자체를 노화를 위해서 먹기보다는 감마리놀렌산이 저희 몸에서 여성호르몬과 같은 기전이기때문에
대부분 건강기능식품으로 감마리놀렌산을 섭취하는 것을 권장하며
감마리놀렌산은 폐경후 올 수 있는 고지혈증, 고혈압 , 혈액순환장애 등을 예방할 수 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 폐경이 온 것 같습니다. 생리가 조금씩 줄어들더니 이 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김윤정 입니다.
폐경으로 인해 걱정이 많으시군요.
폐경은 노화가 진행되고 있는 시기와 맞물려 근육양의 감소 및 골밀도가 급격하게 떨어지게 됩니다. 그리고 폐경 후 체중증가는 폐경기의 흔한 증상이며, 감소하는 에스트로겐 수치와 관련이 있다고 생각하시면 됩니다.이 체중 증가는 보통 복부 지방으로 나타납니다.
그래서, 내장지방 감소를 위한 유산소 운동과 근손실 감소를 줄일 수 있는 저항운동을 병행하시는 것이 도움이 되시겠습니다.
유산소 운동으로 추천드리는 것은 수영, 걷기, 조깅, 자전거 타기 등을 추천드리며, 운동강도는 본인의 운동량은 최대 맥박수((220-본인나이)*0.5~07) 이내에서 운동하는 것으로 권해드립니다. 이것이 어렵다면, 약간 힘들다고 느껴질 정도로 일주일에 3번, 한번에 45분이 넘지 않는 선으로 운동해 보세요.
저항운동으로는 탄성벨트를 이용해서 집에서 운동 해 보시기를 권장드립니다.
그리고 운동전에는 10분정도 충분한 스트레칭 후에 하시도록 권해드립니다.
규칙적인 운동은 폐경 후 열성홍조 현상, 수면장애, 기분변화 및 근골격계 통증과 같은 폐경과 관련 된 여러 증상을 개선 시키는데 도움이 되므로 따로 시간을 내기 어려우시다면 엘레베이터 대신 계단을 이용하여 운동하는 등 생활에서 운동하는 방법을 찾아 꾸준히 실천하셔서 건강관리하시기 바랍니다.
감사합니다.
폐경으로 인해 걱정이 많으시군요.
폐경은 노화가 진행되고 있는 시기와 맞물려 근육양의 감소 및 골밀도가 급격하게 떨어지게 됩니다. 그리고 폐경 후 체중증가는 폐경기의 흔한 증상이며, 감소하는 에스트로겐 수치와 관련이 있다고 생각하시면 됩니다.이 체중 증가는 보통 복부 지방으로 나타납니다.
그래서, 내장지방 감소를 위한 유산소 운동과 근손실 감소를 줄일 수 있는 저항운동을 병행하시는 것이 도움이 되시겠습니다.
유산소 운동으로 추천드리는 것은 수영, 걷기, 조깅, 자전거 타기 등을 추천드리며, 운동강도는 본인의 운동량은 최대 맥박수((220-본인나이)*0.5~07) 이내에서 운동하는 것으로 권해드립니다. 이것이 어렵다면, 약간 힘들다고 느껴질 정도로 일주일에 3번, 한번에 45분이 넘지 않는 선으로 운동해 보세요.
저항운동으로는 탄성벨트를 이용해서 집에서 운동 해 보시기를 권장드립니다.
그리고 운동전에는 10분정도 충분한 스트레칭 후에 하시도록 권해드립니다.
규칙적인 운동은 폐경 후 열성홍조 현상, 수면장애, 기분변화 및 근골격계 통증과 같은 폐경과 관련 된 여러 증상을 개선 시키는데 도움이 되므로 따로 시간을 내기 어려우시다면 엘레베이터 대신 계단을 이용하여 운동하는 등 생활에서 운동하는 방법을 찾아 꾸준히 실천하셔서 건강관리하시기 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.