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Re : 유산소운동 근력운동 뭐부터 해야하죠?근육도평균이상 많 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이동환 입니다.
우선 근육형 체형이시면 같이 병행하셔도 되고, 중량을 높게 설정하지 말고, 낮은 무게로 반복하시면서 주 3회정도 규칙적으로 시행하면 좋을 것 같습니다.
식사조절이 필요할 것 같은데 아침 저녁은 간단한 쉐이크나 샐러드 그리고 고구마나 바나나 브로콜리등으로 드시고 점심은 자유식으로 드시는데 탄수화물을 밥그릇을 절반수준만 드시면서 생선위주로 조금씩 천천히 드시면 좋으실 것 같습니다.
유산소 운동은 20~30분씩 걷기 수준에서 러닝순으로 무리하지 않은 선에서 반복 수행하면 좋을 것 같습니다.
감사합니다.
우선 근육형 체형이시면 같이 병행하셔도 되고, 중량을 높게 설정하지 말고, 낮은 무게로 반복하시면서 주 3회정도 규칙적으로 시행하면 좋을 것 같습니다.
식사조절이 필요할 것 같은데 아침 저녁은 간단한 쉐이크나 샐러드 그리고 고구마나 바나나 브로콜리등으로 드시고 점심은 자유식으로 드시는데 탄수화물을 밥그릇을 절반수준만 드시면서 생선위주로 조금씩 천천히 드시면 좋으실 것 같습니다.
유산소 운동은 20~30분씩 걷기 수준에서 러닝순으로 무리하지 않은 선에서 반복 수행하면 좋을 것 같습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 유산소운동 근력운동 뭐부터 해야하죠?근육도평균이상 많 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 정은아 입니다.
근육수치가 높다면 실제 근육양일수도 있고, 부종일 수도 있습니다.
평소에 물섭취를 자주하시는지 붓기가 많지는 않으신지 먼저 살펴보시기 바랍니다,
근육양이 높아야 기초대사량도 올라가 살찌지 않는 체질로 바뀝니다.
실제 체중만 줄이고 싶다면 운동 없이 굶는 것이 가장 빠르지만 요요가 오는 지름길입니다.
근육영이 높으면 체중이 높아도 훨씬 탄력적이고 날씬한 몸매로 보일 수 있습니다.
답변이 도움이 되길 바라며,
감사합니다.
근육수치가 높다면 실제 근육양일수도 있고, 부종일 수도 있습니다.
평소에 물섭취를 자주하시는지 붓기가 많지는 않으신지 먼저 살펴보시기 바랍니다,
근육양이 높아야 기초대사량도 올라가 살찌지 않는 체질로 바뀝니다.
실제 체중만 줄이고 싶다면 운동 없이 굶는 것이 가장 빠르지만 요요가 오는 지름길입니다.
근육영이 높으면 체중이 높아도 훨씬 탄력적이고 날씬한 몸매로 보일 수 있습니다.
답변이 도움이 되길 바라며,
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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