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답변
Re : 젊은 나이에 유전성 본태성 고혈압이 있습니다. 키는 1 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 하다현 입니다.
고혈압판정 기준 최고 혈압 160이상입니다. 혈압약의 경우 한 번 드시면 평생 드신다고 생각을 해야 합니다. 혈압이 160을 넘어가지 않응 경우 우선적으로 식이요법부터 관리를 하십니다.
대사증후군에 좋은 식품으로는
- 등푸른생선, 들기름, 아마씨유 : 오메가3가 다량 함유되어 혈액 속의 지방이 감소하고 혈액순환을 원활하게 도움
- 감자, 바나나, 다시마 : 칼륨 다량 함유로 나트륨의 배출을 돕고 혈압을 유지
- 감귤류, 딸기, 고추, 무, 등 과일 및 채소류 : 비타민C 다량함유로 혈압을 낮춰주고, 혈관을 튼튼하게 유지
- 코큐텐 : 혈압을 정상적으로 유지시켜주고 혈관의 탄력을 줌
- 아로니아, 토마토, 양파, 스피루리나 : 항산화성분 다량 함유로 혈관의 손상을 막고 몸의 기능을 건강하게 유지
감사합니다.
고혈압판정 기준 최고 혈압 160이상입니다. 혈압약의 경우 한 번 드시면 평생 드신다고 생각을 해야 합니다. 혈압이 160을 넘어가지 않응 경우 우선적으로 식이요법부터 관리를 하십니다.
대사증후군에 좋은 식품으로는
- 등푸른생선, 들기름, 아마씨유 : 오메가3가 다량 함유되어 혈액 속의 지방이 감소하고 혈액순환을 원활하게 도움
- 감자, 바나나, 다시마 : 칼륨 다량 함유로 나트륨의 배출을 돕고 혈압을 유지
- 감귤류, 딸기, 고추, 무, 등 과일 및 채소류 : 비타민C 다량함유로 혈압을 낮춰주고, 혈관을 튼튼하게 유지
- 코큐텐 : 혈압을 정상적으로 유지시켜주고 혈관의 탄력을 줌
- 아로니아, 토마토, 양파, 스피루리나 : 항산화성분 다량 함유로 혈관의 손상을 막고 몸의 기능을 건강하게 유지
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 젊은 나이에 유전성 본태성 고혈압이 있습니다. 키는 1 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
혈압약을 복용하고 계신다면 운동과 식이요법 후 줄일 수 있습니다. 단, 개인의 판단이 아니라 의사의 처방에 따라 혈압약을 줄여야 합니다.
질병관리본부에서는 정상혈압을 수축기혈압 120mmHg이하, 이완기혈압 80mmHg이하로 정의하였습니다.
그러나 혈압은 측정 시간과 장소, 몸의 자세, 정신적인 긴장, 활동 등에 의해 달라지므로
지속적인 혈압을 체크하시는 것이 좋습니다.
질문자님의 신체질량지수(BMI)는 약 26.59로 비만에 속합니다.
고혈압이 진단 된 경우 일주일에 3~7일 또는 거의 매일, 속보, 조깅, 자전거, 등산 등의 운동을 1회 운동 시 30~60분 정도로 하시기 바랍니다. 운동이 끝난 다음엔 1시간 이내에 안정상태로 회복되고, 피로를 느끼지 않을 정도로 운동하는 것이 가장 이상적입니다.
감사합니다.
혈압약을 복용하고 계신다면 운동과 식이요법 후 줄일 수 있습니다. 단, 개인의 판단이 아니라 의사의 처방에 따라 혈압약을 줄여야 합니다.
질병관리본부에서는 정상혈압을 수축기혈압 120mmHg이하, 이완기혈압 80mmHg이하로 정의하였습니다.
그러나 혈압은 측정 시간과 장소, 몸의 자세, 정신적인 긴장, 활동 등에 의해 달라지므로
지속적인 혈압을 체크하시는 것이 좋습니다.
질문자님의 신체질량지수(BMI)는 약 26.59로 비만에 속합니다.
고혈압이 진단 된 경우 일주일에 3~7일 또는 거의 매일, 속보, 조깅, 자전거, 등산 등의 운동을 1회 운동 시 30~60분 정도로 하시기 바랍니다. 운동이 끝난 다음엔 1시간 이내에 안정상태로 회복되고, 피로를 느끼지 않을 정도로 운동하는 것이 가장 이상적입니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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