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답변
Re : 줄넘기 말고도 다른 운동도 병행해서 운동할 계획인데줄 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이동환 입니다.
우선 운동의 목적이 어떻게 되는지가 중요한데, 가벼운 심폐지구력 향상을 위한 거라면, 1회 10~30분 미만으로 주 3회 정도 반복해 주시면 좋습니다.
가볍게 1단으로 한다면, 갯수를 증가시켜서 진행하고, 2단뛰기를 하거나, 달리기를 응용해서 한다면 3분에서 12분 내외로 반복 훈련을 해 주시면 하체근육 발달과 심혈관계 질환을 개선하는데 도움을 주고, 충격흡수 기능이 좋아지면서 관절이 건강해 질수 있는데, 이는 너무 무리한 운동을 배제하고, 딱딱한 노면보다는 약간 충격흡수가 되는 곳에서 하시는게 초기에는 좋습니다.
감사합니다.
우선 운동의 목적이 어떻게 되는지가 중요한데, 가벼운 심폐지구력 향상을 위한 거라면, 1회 10~30분 미만으로 주 3회 정도 반복해 주시면 좋습니다.
가볍게 1단으로 한다면, 갯수를 증가시켜서 진행하고, 2단뛰기를 하거나, 달리기를 응용해서 한다면 3분에서 12분 내외로 반복 훈련을 해 주시면 하체근육 발달과 심혈관계 질환을 개선하는데 도움을 주고, 충격흡수 기능이 좋아지면서 관절이 건강해 질수 있는데, 이는 너무 무리한 운동을 배제하고, 딱딱한 노면보다는 약간 충격흡수가 되는 곳에서 하시는게 초기에는 좋습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.