안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김민호 입니다.

주무시는 동안에 소진한 혈당을 간에서 생합성 하여 이용하기 때문에 아침에 혈당이 조금 높게 나오는 것입니다. 혈액 내 포도당이라는 것은 매우 중요한 어네지원이며 특히 뇌에 반드시 필요한 성분입니다.

몸에서 모두 소진하여도 뇌에서는 포도당을 요구하기 때문에 근육이나 간 등에 저장된 글리코겐을 이용합니다. 주로 간에서 분해하여 쓰고 많이 저장되는 것은 아니여서 식사로 채워 주셔야 합니다.

아침에 조금 높게 나와서 오히려 약을 늘리시면 저혈당 증상이 나타나니 주의 하시기 바랍니다. 또한 간에서 분해하여 쓴다고 해서 주무시기 전에 당을 드시거나 하는 것도 좋지 못 한 방법입니다.

아침 공복혈당이 높아짐으로 인해 몸에 불편한 증상이 있다면 식이조절이나 담당 의사선생님과 상의로 약물의 조절을 해야 할 것입니다.

참고하시어 도움이 되시길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김윤정 입니다.

당뇨와 고혈압으로 걱정이 많으시겠습니다.

질병관리본부에서 밝힌 당뇨병,고혈압의 진단기준과 정상수치는 다음과 같습니다.

1. 당뇨 진단기준
1)당화혈색소 6.5%이상
2)공복혈당 126mg/dl이상
3)경구포도당부하검사 2시간 후 혈당 200mg/dl이상
4)물을 많이 마심, 소변을 자조보고 양도 많아짐, 공복감이 생기고 음식을 많이 먹음, 체중감소 등의 증상이 있으면서 아무 때나 측정한 혈당이 200mg/dl이상인 경우

2. 혈당 정상수치
1)공복혈당 : 100mg/dl미만
2)식후 2시간 혈당 : 90~140mg/dl미만
3)당화혈색소 5.7%미만

3. 고혈압
질병관리본부에서는 정상혈압을 수축기혈압 120mmHg이하, 이완기혈압 80mmHg이하로 정의하였습니다. 그러나 혈압은 측정 시간과 장소, 몸의 자세, 정신적인 긴장, 활동 등에 의해 달라지므로 가까운 보건소를 방문하여 지속적인 혈압을 체크하시는 것이 좋습니다.

갑작스럽게 강도 높은 운동을 하게 되면, 근골격계에 문제가 발생할 수 있으므로 스트레칭으로 가벼운 준비운동을 시작으로 빠르게 걷기, 달리기, 자전거타기, 수영과 같은 유산소 운동을 실시하며 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 등의 근력운동을 실시하는 것이 바람직합니다.

감사합니다.