안녕하세요, 하이닥 영양상담사 안강석 입니다.

내장지방 때문에 걱정이시군요!

내장지방을 없애려면 몸속에 산소를 효과적으로 받아들여 지방을 연소시켜주는 유산소 운동이 제격입니다. 대표적으로 수영, 걷기, 등산 등이 있는데 하루 30분 이상 실천해야 합니다. 추워진 날씨 때문에 운동이 껴려지셔도, 꼭 유산소 운동을 하면서 내장 지방을 태워 없애주세요!

또한, 내장지방을 없애주는 음식을 섭취하는 방법도 있습니다. 특히 등 푸른 생선에는 불포화지방산이 풍부하게 들어 있어 지방 수치와 콜레스테롤 수치를 내려줍니다. 더불어 두부 등 콩류에 들어 있는 리놀산은 지방의 흡수를 억제하는데 효과적이기 때문에 위와 같은 음식을 위주로 식단 조절을 해보시는 것은 어떠세요?!

단, 과식과 폭식은 늘어진 뱃살을 만드는 주범이 됩니다. 기존의 식사량을 80%, 70% 등으로 점차 줄인다면 뱃살 걱정도 점점 줄어들 것입니다.

더불어 뱃살을 빼려면 평소 자세에 신경을 써야 합니다. 특히 의자에 앉을 땐 허리를 쭉 펴고, 등을 등받이에 대지 않는 것이 좋습니다. 허리를 굽힌 상태에서 힘을 빼면 배가 쉽게 처지기 때문이죠!

평소의 올바른 식습관과 운동으로 내장지방 빼는데 도움이 되시길 응원하겠습니다.

감사합니다.