안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
무리한다이어트로 음식양만 극도로 줄이지말고 골고루 음식을 다양하게 섭취하면서 규칙적인식생활과 유산소운동으로 건강하게 관리하시면됩니다.
성장판 검사를 하시는게 가장정확하구요,
유전적요인도 있지만,일상생활에서 건강한생활습관-식습관,운동,숙면으로 관리하시기바랍니다.
규칙적인식생활로 끼니별 단백질150g섭취:고단백저지방위주로
세끼를 적정탄수화물 밥1/2~2/3공기,단백질150g,식이섬유소가 풍부한 채소3가지씩 섭취하시고,
간식으로 과일,우유,견과류등을 섭취하시기바랍니다.
또한 가까운보건소에서 체지방,근력,수분,기초대사량을 확인하시면 보다 정확한 현재 몸상태를 확인할수있습니다,.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.