질문
답변
Re : 스트레스 받을 때 좋은 운동이 무엇인지
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.
질문자님께서 평소에 배워 보고 싶었던 운동을 진행하시기를 권해 드립니다. 운동은 활동적인 운동이라면 일상적인 생활에서 추가적인 에너지를 소비함으로 체중과 지방을 감소할 수 있습니다. 활동적인 운동이라면 체중과 지방을 감소할 수 있으나, 운동수행자의 흥미도가 떨어진다면, 운동수행력이 낮아질 뿐더러, 운동을 중단할 수 있기 때문입니다. 무엇보다 지속적으로 수행할 수 있는 오락성 및 흥미도가 질문자님을 활동적으로 만들 수 있기 때문입니다.
다만, 운동의 경우 운동형태와 운동강도 및 운동시간이 동일할 경우, 처음 시작과 같은 감소량을 보이지 않게 됩니다. 이는 운동을 지속함에 따라 근섬유의 산소저장량이 증가하며, 혈류량의 증가와 에너지저장량이 증가함에 따라 근육과 심폐기능이 향상되고, 운동신경의 발달로 인해 운동기술을 습득하여, 동작 수행 시 근육의 효율적인 움직임을 유도하여 불필요한 동작에 대한 에너지소비량을 낮추기 때문입니다. 점진적인 운동강도를 높이거나 형태에 변형을 주신다면 운동의 효과는 지속적으로 나타나게 됩니다.
감사합니다.
질문자님께서 평소에 배워 보고 싶었던 운동을 진행하시기를 권해 드립니다. 운동은 활동적인 운동이라면 일상적인 생활에서 추가적인 에너지를 소비함으로 체중과 지방을 감소할 수 있습니다. 활동적인 운동이라면 체중과 지방을 감소할 수 있으나, 운동수행자의 흥미도가 떨어진다면, 운동수행력이 낮아질 뿐더러, 운동을 중단할 수 있기 때문입니다. 무엇보다 지속적으로 수행할 수 있는 오락성 및 흥미도가 질문자님을 활동적으로 만들 수 있기 때문입니다.
다만, 운동의 경우 운동형태와 운동강도 및 운동시간이 동일할 경우, 처음 시작과 같은 감소량을 보이지 않게 됩니다. 이는 운동을 지속함에 따라 근섬유의 산소저장량이 증가하며, 혈류량의 증가와 에너지저장량이 증가함에 따라 근육과 심폐기능이 향상되고, 운동신경의 발달로 인해 운동기술을 습득하여, 동작 수행 시 근육의 효율적인 움직임을 유도하여 불필요한 동작에 대한 에너지소비량을 낮추기 때문입니다. 점진적인 운동강도를 높이거나 형태에 변형을 주신다면 운동의 효과는 지속적으로 나타나게 됩니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 스트레스 받을 때 좋은 운동이 무엇인지
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.
스트레스를 해소하기 위해서는 질문자님의 흥미를 끌 수 있는 활동을 하시는 게 가장 중요합니다.
운동/음악/미술 등등 여러가지 분야에서 질문자님께서 가장 관심있는 분야를 해보세요!
운동은 유산소/근력 운동 추천해 드릴게요!
▶[추천 운동]
어떤 운동이든 흥미를 붙이고 오래 하실 수 있는 운동내용을 꼭 찾으시길 바랍니다. (ex. 배드민턴, 축구, 농구 등)
-유산소 운동: 빠르게 걷기, 러닝, 줄넘기, 수영, 실내자전거, 등산, 계단오르기 등
-근력 운동: 웨이트운동, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 크런치, 스쿼트 등
-운동 강도: 숨이 찰 정도(약간 힘들다~힘들다 강도)
-운동 빈도: 일 40분 이상, 주 4회 이상
권장 운동량은 중강도 이상의 운동을 일 40분 이상, 주 3~4회 이상 실천입니다.
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
스트레스를 해소하기 위해서는 질문자님의 흥미를 끌 수 있는 활동을 하시는 게 가장 중요합니다.
운동/음악/미술 등등 여러가지 분야에서 질문자님께서 가장 관심있는 분야를 해보세요!
운동은 유산소/근력 운동 추천해 드릴게요!
▶[추천 운동]
어떤 운동이든 흥미를 붙이고 오래 하실 수 있는 운동내용을 꼭 찾으시길 바랍니다. (ex. 배드민턴, 축구, 농구 등)
-유산소 운동: 빠르게 걷기, 러닝, 줄넘기, 수영, 실내자전거, 등산, 계단오르기 등
-근력 운동: 웨이트운동, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 크런치, 스쿼트 등
-운동 강도: 숨이 찰 정도(약간 힘들다~힘들다 강도)
-운동 빈도: 일 40분 이상, 주 4회 이상
권장 운동량은 중강도 이상의 운동을 일 40분 이상, 주 3~4회 이상 실천입니다.
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더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
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