안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.
혈당 변화를 급격하게 일어나지 않도록 하는 식품들의 섭취를 통해 혈당의 안정화를 도와주시면 도움이 됩니다.
혈당상승을 완화시켜주는 식이섬유가 풍부한 나물류들과 정제되지 않은 통곡물 등을 드시는 것이 좋으며, 조리시에 당성분의 첨가는 되도록 줄여주시면 좋겠지요. 또한 식사를 하시기 전에 샐러드를 곁들어 혈당을 천천히 올리도록 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
당수치 관리식사는 하루 3끼 일정한 시간에 규칙적으로 챙겨주시고, 골고루 균형적인 식사를 해주셔야 합니다.
가능한 싱겁게 드시고요, 과식을 하거나, 단당류(설탕, 꿀 등)나 고지방 음식은 제한해주세요.
참고하시어 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
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