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답변
Re : 스트레스 해소에 뭐가 좋은지 알려주세요
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 황은진 입니다.
스트레스 해소의 방법은 많은 사람들이 담배, 운동, 술 등 다양하며 각기 다른 방법으로 선택합니다. 운동전문가로서 스트레소 해소 방법 중 즐길 수 있고, 재미있는 운동을 찾아서 하시는 걸 추천드립니다. 운동은 억눌려있던 감정들을 표출하여 자연적인 해소가 가능하고, 우울증을 줄여줄 수 있는 세로토닌의 양을 늘리고, 통증을 줄여준다는 연구결과들이 있습니다.
하지만, 개인에 따라 다르기 때문에 혹시나 운동에 흥미가 없다면 아무리 해도 재미를 느끼지 못한다면 다른 방법을 찾아야 합니다. 아무리 운동이 좋다고 해도 억지로 하게 된다면 스트레스를 가중시킬 뿐입니다.
감사합니다.
스트레스 해소의 방법은 많은 사람들이 담배, 운동, 술 등 다양하며 각기 다른 방법으로 선택합니다. 운동전문가로서 스트레소 해소 방법 중 즐길 수 있고, 재미있는 운동을 찾아서 하시는 걸 추천드립니다. 운동은 억눌려있던 감정들을 표출하여 자연적인 해소가 가능하고, 우울증을 줄여줄 수 있는 세로토닌의 양을 늘리고, 통증을 줄여준다는 연구결과들이 있습니다.
하지만, 개인에 따라 다르기 때문에 혹시나 운동에 흥미가 없다면 아무리 해도 재미를 느끼지 못한다면 다른 방법을 찾아야 합니다. 아무리 운동이 좋다고 해도 억지로 하게 된다면 스트레스를 가중시킬 뿐입니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 스트레스 해소에 뭐가 좋은지 알려주세요
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.
스트레스를 해소하기 위해서는 질문자님의 흥미를 끌 수 있는 활동을 하시는 게 가장 중요합니다. 운동/음악/미술 등등 여러가지 분야에서 질문자님께서 가장 관심있는 분야를 해보세요!
운동은 유산소/근력 운동 추천해 드릴게요!
-유산소 운동: 걷기, 조깅, 러닝, 수영, 등산, 줄넘기, 실내자전거 타기, 배드민턴 등
-근력 운동: 스쿼트, 런지, 플랭크, 크런치, 가벼운 무게의 덤벨운동, 레그레이즈 등
-운동 강도: 숨이 차고, 약간 힘들다 라고 느낄 정도 (중강도 이상)
-운동 빈도: 일 40분 이상, 주 4회 이상
---------------------------------------------
만약 위의 내용을 실천하시기 힘들고 어려우시다면, 이거 하나만이라도 꼭 실천하세요!
▶▶매일 40분 이상 빠르게 걷기!
제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
스트레스를 해소하기 위해서는 질문자님의 흥미를 끌 수 있는 활동을 하시는 게 가장 중요합니다. 운동/음악/미술 등등 여러가지 분야에서 질문자님께서 가장 관심있는 분야를 해보세요!
운동은 유산소/근력 운동 추천해 드릴게요!
-유산소 운동: 걷기, 조깅, 러닝, 수영, 등산, 줄넘기, 실내자전거 타기, 배드민턴 등
-근력 운동: 스쿼트, 런지, 플랭크, 크런치, 가벼운 무게의 덤벨운동, 레그레이즈 등
-운동 강도: 숨이 차고, 약간 힘들다 라고 느낄 정도 (중강도 이상)
-운동 빈도: 일 40분 이상, 주 4회 이상
---------------------------------------------
만약 위의 내용을 실천하시기 힘들고 어려우시다면, 이거 하나만이라도 꼭 실천하세요!
▶▶매일 40분 이상 빠르게 걷기!
제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 스트레스 해소에 뭐가 좋은지 알려주세요
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.
질문자님께서 평소에 배워 보고 싶었던 운동을 진행하시기를 권해 드립니다. 운동은 활동적인 운동이라면 일상적인 생활에서 추가적인 에너지를 소비하므로 체중과 지방을 감소할 수 있습니다. 활동적인 운동이라면 체중과 지방을 감소할 수 있으나, 운동수행자의 흥미도가 떨어진다면, 운동수행력이 낮아질 뿐더러, 운동을 중단할 수 있기 때문입니다. 무엇 보다 지속적으로 수행할 수 있는 오락성 및 흥미도가 질문자님을 활동적으로 만들 수 있기 때문입니다.
다만, 운동의 경우 운동형태와 운동강도 및 운동시간이 동일할 경우, 처음 시작과 같은 감소량을 보이지 않게 됩니다. 이는 운동을 지속함에 따라 근섬유의 산소저장량이 증가하며, 혈류량의 증가와 에너지저장량이 증가함에 따라 근육과 심폐기능이 향상되고, 운동신경의 발달로 인해 운동기술을 습득하여, 동작 수행 시 근육의 효율적인 움직임을 유도하여 불필요한 동작에 대한 에너지소비량을 낮추기 때문입니다. 점진적인 운동강도를 높이거나 형태에 변형을 주신다면 운동의 효과는 지속적으로 나타나게 됩니다.
감사합니다.
질문자님께서 평소에 배워 보고 싶었던 운동을 진행하시기를 권해 드립니다. 운동은 활동적인 운동이라면 일상적인 생활에서 추가적인 에너지를 소비하므로 체중과 지방을 감소할 수 있습니다. 활동적인 운동이라면 체중과 지방을 감소할 수 있으나, 운동수행자의 흥미도가 떨어진다면, 운동수행력이 낮아질 뿐더러, 운동을 중단할 수 있기 때문입니다. 무엇 보다 지속적으로 수행할 수 있는 오락성 및 흥미도가 질문자님을 활동적으로 만들 수 있기 때문입니다.
다만, 운동의 경우 운동형태와 운동강도 및 운동시간이 동일할 경우, 처음 시작과 같은 감소량을 보이지 않게 됩니다. 이는 운동을 지속함에 따라 근섬유의 산소저장량이 증가하며, 혈류량의 증가와 에너지저장량이 증가함에 따라 근육과 심폐기능이 향상되고, 운동신경의 발달로 인해 운동기술을 습득하여, 동작 수행 시 근육의 효율적인 움직임을 유도하여 불필요한 동작에 대한 에너지소비량을 낮추기 때문입니다. 점진적인 운동강도를 높이거나 형태에 변형을 주신다면 운동의 효과는 지속적으로 나타나게 됩니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.