안녕하세요, 하이닥 영양상담사 정희선 입니다.

65세 이상이 되시면 모든 영양소의 흡수율이 떨어지게 됩니다. 위장의 기능이 약해지기 때문입니다. 칼슘의 특성상 젊은 연령대라고 하더라도 원래 소화흡수가 잘 안되는 미네랄 중의 하나입니다.

우유에는 칼슘뿐 아니라 단백질도 함유되어 있기 때문에 하루에 저지방우유로 1-2잔 정도는 드시는게 도움이 됩니다. 칼슘과 단백질의 공급원이라고 생각하시면 될것 같습니다.

다만 유당불내증이 있어서 우유를 드시면 설사를 하시는 증상이 있을 경우에는 권장하지 않습니다.

우유를 칼슘의 공급원으로 봤을때 적정양을 꾸준히 섭취하시면 골다공증 및 불면증 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 물론 칼슘제를 섭취하시는것만큼의 흡수율이나 효과는 어려울 수 있습니다.

답변이 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.