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답변
Re : 등산할때 많이 헉헉하는데 호흡법이있다고 하던데좀 가 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 황은진 입니다.
가장 좋은 호흡법은 호흡을 신경쓰지 않은 상태로 자연스럽게 운동을 하는 것입니다. 가벼운 운동을 할 때 호흡을 신경쓰지 않아도 자연스럽게 호흡하고 있을 때가 있으며, 호흡하는 데 불편함이 없다면 따로 호흡법은 필요하지 않습니다.
그러나 등산같은 경우 오르막길을 올라가면서 숨이 차고, 충분한 산소를 섭취하지 못하게 되면, 호흡이 불편해 질 때가 있습니다. 헉헉하는 호흡법은 짧게 내쉬고, 들이마시는 호흡법을 말씀하시는 걸로 생각됩니다.
하지만 짧은 호흡은 폐속의 공기가 빠져나가지 않고 남아있게되어 들이마시는 공기의 양도 적어지기 때문에 산소공급이 더 더디어질 수가 있습니다. 따라서 큰 불편함이 없다면 호흡을 크게, 긴 호흡을 유지하시며 등산해보시길 추천합니다.
감사합니다.
가장 좋은 호흡법은 호흡을 신경쓰지 않은 상태로 자연스럽게 운동을 하는 것입니다. 가벼운 운동을 할 때 호흡을 신경쓰지 않아도 자연스럽게 호흡하고 있을 때가 있으며, 호흡하는 데 불편함이 없다면 따로 호흡법은 필요하지 않습니다.
그러나 등산같은 경우 오르막길을 올라가면서 숨이 차고, 충분한 산소를 섭취하지 못하게 되면, 호흡이 불편해 질 때가 있습니다. 헉헉하는 호흡법은 짧게 내쉬고, 들이마시는 호흡법을 말씀하시는 걸로 생각됩니다.
하지만 짧은 호흡은 폐속의 공기가 빠져나가지 않고 남아있게되어 들이마시는 공기의 양도 적어지기 때문에 산소공급이 더 더디어질 수가 있습니다. 따라서 큰 불편함이 없다면 호흡을 크게, 긴 호흡을 유지하시며 등산해보시길 추천합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 등산할때 많이 헉헉하는데 호흡법이있다고 하던데좀 가 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.
등산하기 좋은 계절입니다! 등산할 때 호흡법에 대해서 답변 드리도록 하겠습니다. 얕은 호흡을 피해 주시고, 깊은 심호흡을 실천해 주세요.
1. 온 몸의 힘을 빼주세요. 언덕을 오를 때 호흡을 멈춘 채 힘을 쓰거나, 힘을 준 채 걸으면 숨이 가빠집니다.
2. 한 가지 호흡법만 해주세요. 복식호흡이나 흉식호흡을 혼함해서 할 경우 더 힘이 듭니다. 한 가지 호흡법으로 깊이 들이마시고 내쉬는 걸 반복해주세요.
등산 하실 때 충분한 발목 스트레칭 등으로 근육을 풀어 주시고 활동해 주세요!
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다.
등산하기 좋은 계절입니다! 등산할 때 호흡법에 대해서 답변 드리도록 하겠습니다. 얕은 호흡을 피해 주시고, 깊은 심호흡을 실천해 주세요.
1. 온 몸의 힘을 빼주세요. 언덕을 오를 때 호흡을 멈춘 채 힘을 쓰거나, 힘을 준 채 걸으면 숨이 가빠집니다.
2. 한 가지 호흡법만 해주세요. 복식호흡이나 흉식호흡을 혼함해서 할 경우 더 힘이 듭니다. 한 가지 호흡법으로 깊이 들이마시고 내쉬는 걸 반복해주세요.
등산 하실 때 충분한 발목 스트레칭 등으로 근육을 풀어 주시고 활동해 주세요!
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.